تفکر ما بر اساس دوگانگی شکل گرفته. ورودی، خروجی؛ سیاه، سفید؛ خوب، بد. اما این غلطه. فقط بالا و پایین وجود نداره، هیچ چیزی بدون بعد سوم کامل نیست.#Dark
تفکر ما بر اساس دوگانگی شکل گرفته. ورودی، خروجی؛ سیاه، سفید؛ خوب، بد. اما این غلطه. فقط بالا و پایین وجود نداره، هیچ چیزی بدون بعد سوم کامل نیست.#Dark
تقریباً از هر 10 نفر 8 نفر در طول زندگی دچار کمردرد می‌شوند. کمردرد یکی از مهمترین دلایلی است که افراد به دنبال درمان پزشکی آن هستند.
خبر خوب این است که کمردرد مزمن یکی از شرایطی است که تحقیقات نشان می‌دهد طب سوزنی می‌تواند ابزاری موثر برای درمان باشد.
دستورالعمل‌های انجمن درد آمریکا و کالج پزشکان آمریکا می‌گویند پزشکان باید طب سوزنی را به عنوان یک درمان جایگزین
برای بیماران مبتلا به #کمردرد مزمن در نظر بگیرند که با درمان معمولی تسکین نمی‌یابد.
منبع:[لینک ضمیمه]
#طب_سوزنی بیش از 4000 سال بخشی جدایی ناپذیر از طب چینی بوده است، اگرچه مزایای آن به آرامی در دنیای غرب کشف شد.
امروزه، با آگاهی بیشتر مردم از درمان‌های جایگزین و به دنبال گزینه‌های تسکین درد که شامل دارو نمی‌شود، به نظر می‌رسد
طب سوزنی به یک گزینه درمانی محبوب در بسیاری از افراد قرار گرفته است. در حالی که داروهای ضد درد یا بدون نسخه ممکن است تا حدی تسکین دهند
و یا تسکین موقتی است و مشکل (های) زمینه‌ای یا علت درد را درمان نمی‌کند. داروها ممکن است درد را تا حدی پنهان کنند که فرد به فعالیت خاصی ادامه دهد که ممکن است
وضعیت جسمانی او را بدتر کند.
#طب_سوزنی_چیست؟
طب سوزنی یک رویکرد مبتنی بر طب چینی برای درمان انواع بیماری‌ها با ایجاد نقاط خاص روی پوست با سوزن است.
طب سوزنی یک روش حداقل تهاجمی برای تحریک مناطق غنی از عصب در سطح پوست به منظور تأثیر بر بافت‌ها، غده‌ها، اندام‌ها و عملکردهای مختلف بدن است.
هر سوزن طب سوزنی در محل وارد شدن آسیب کوچکی ایجاد می‌کند، ولی آنقدر کوچک است که ناراحتی ایجاد نمی‌کند، اما به اندازه کافی یک سیگنال است
که به بدن می‌گوید که باید واکنش نشان دهد.
این واکنش شامل تحریک سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون در ناحیه مورد نظر، بهبود زخم و تعدیل درد است.
شرایط و نشانه‌های بیشماری وجود دارد که گفته می‌شود طب سوزنی به آنها کمک می‌کند. در اینجا تنها برخی از ادعاهای متعدد ذکر شده است:
آلرژی
اضطراب و افسردگی
استئوآرتریت
درد مزمن اغلب در گردن، پشت، زانو و سر
فشار خون
بی‌خوابی
مشکلات مربوط به قاعدگی
میگرن
رگ به رگ شدن
سکته مغزی
برخی از مطالعا
ت حتی نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند به درمان سرطان و بیماری مولتیپل اسکلروزیس کمک کند، با این حال تحقیقات برای این شرایط محدود است
و برای تأیید مزایای آن به مطالعات گسترده‌تری نیاز است. در حالی که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد طب سوزنی یک درمان همه جانبه است، اما به نظر می‌رسد
شواهدی به عنوان درمانی مفید برای افرادی که ممکن است شرایط و بیماری‌های دارند، داشته باشد.
#چگونه_طب_سوزنی_انجام_می‌شود؟
قبل از قرار ملاقات اولیه، از شما خواسته می‌شود که سابقه سلامتی خود را تکمیل کنید. متخصص طب سوزنی با پرسیدن در مورد مسائل مربوط به سلامتی، رژیم غذایی، خواب، میزان استرس و سایر عادات شیوه زندگی، ویزیت را آغاز می‌کند. ممکن است در مورد احساسات، اشتها، دوست داشتن و یا دوست نداشتن غذا و پاسخ به تغییرات دما و فصول از شما سال شود.
در طول ملاقات شما، متخصص طب سوزنی ظاهر شما را با دقت بررسی می‌کند و به رنگ پوست شما توجه می‌کند. او نبض شما را در سه نقطه از هر مچ دست می‌گیرد
و به قدرت، کیفیت و ریتم آن توجه می‌کند. در طب چینی، زبان و نبض‌ها، منعکس کننده سلامت سیستم اندام‌های بدن شما هستند. به طور معمول،
طب سوزنی از شش تا بیش از 20 سوزن کوچک در هر درمان استفاده می‌کند (تعداد سوزن ها نشان دهنده شدت درمان نیست).
سوزن ها اغلب 10 تا 20
دقیقه در داخل می‌مانند. متخصص طب سوزنی ممکن است برای اثر بیشتر سوزن‌ها را به آرامی بچرخاند.
متخصص طب سوزنی شما ممکن است در طول جلسه از تکنیک‌های اضافی استفاده کند،
از جمله:
#موکساتراپی
(Moxibustion):
: همچنین به عنوان "moxa" شناخته می شود، موکساتراپی شامل استفاده از برگ‌های خشک شده گیاهی به نام برنجاسف است
که نقاط طب سوزنی را گرم و تحریک کنند.
#حجامت :
حجامت درمانی عملی است که شامل استفاده از فنجان‌های وارونه گرد شیشه‌ای یا سیلیکونی در قسمت‌های خاصی از بدن با استفاده از اثر خلاء می‌باشد.
برخی پیشنهاد میکنند که کشیدن پوست داخل فنجان‌ها جریان خون را در ناحیه افزایش می‌دهد.
#طب_سوزنی_الکتریکی :
یک وسیله الکتریکی به دو تا چهار سوزن طب سوزنی متصل شده و جریان الکتریکی ضعیفی را ایجاد می‌کند
که سوزن‌های طب سوزنی را در طول درمان تحریک می‌کند.
#طب_سوزنی_لیزری :
گفته می‌شود که این روش بدون استفاده از سوزن باعث تحریک نقاط طب سوزنی می‌شود.
اگرچه طول جلسه طب سوزنی می‌تواند از چند دقیقه تا بیش از یک ساعت متغیر باشد، اما طول درمان معمولی 20 تا 30 دقیقه است. ویزیت اولیه ممکن است تا 90 دقیقه طول بکشد
که شامل زمان مصرف و گرفتن سابقه پزشکی شما است. پس از درمان، برخی از افراد احساس آرامش (یا حتی خواب آلودگی) میکنند، در حالی که برخی دیگر احساس پرانرژی بودن میکنند.
اما در صورت مشاهده علائم غیر معمول، باید با پزشک خود مشورت کنید.
سوزن‌های طب سوزنی کجا قرار می‌گیرند؟
سوزن‌ها در نقاط #طب_سوزنی در امتداد نصف النهار بدن وارد می‌شوند. گوش یک مکان محبوب برای درمان بسیاری از بیماری‌های مختلف است.
نقاط گوش بازتابی از کل بدن هستند. طبق تشخیص چینی، سوزن‌ها نیز ممکن است در قسمت‌های طب سوزنی مثلا در بازوها، دست‌ها، پاها و غیره قرار گیرند.
پروتکل‌های درمانی خاص در طب سوزنی برای هر بیمار جداگونه و بر اساس شرایط بدنی او تنظیم می‌شود.
برای اکثر مردم، سوز
ن‌های طب سوزنی ناراحتی کمی ایجاد میکنند یا اصلا ناراحتی ایجاد نمی‌کنند. گاهی اوقات اگر متخصص طب سوزنی شرایط خاصی را هدف قرار می‌دهد،
بدن ممکن است به جریان متمرکز انرژی در آن ناحیه واکنش نشان دهد و ممکن است برای چند دقیقه درد یا ناراحتی ایجاد شود، زیرا انرژی برای ایجاد تعادل در آن منطقه عمل می‌کند.
اکثر مردم از این موضوع نگران نیستند و آن را به عنوان درمان تشخیص می‌دهند. تعداد سوزن‌های وارد شده بستگی به برنامه درمانی خاص دارد.
تاثیر طب سوزنی در درمان کمردرد
کشیدگی و پیچ خوردگی عضلات کمری شایع ترین علل کمردرد هستند. کمر به دلیل عملکرد تحمل وزن و ارتباط آن در حرکاتی مانند پیچ خوردن و یا خم شدن،
مستعد فشار است.
کشیدگی عضلات، زمانی ایجاد می‌شود که فیبرهای عضلانی بیش از حد کشیده یا پاره شوند. التهاب در محل آسیب شایع است که معمولاً
با درد هنگام حرکت همراه است.
تحقیقات و شواهد نشان می‌دهند که طب سوزنی می‌تواند به درمان کمردرد کمک کند. یک متخصص طب سوزنی حرفه‌ای نقاط مورد نظر را
برای تسکین درد و یا درمان آن، هدف قرار می‌دهد.
برخی از نقاط طب سوزنی برای کمردرد عبارتند از:
#نقاط_پشت_زانو
#نقاط_پا
#نقاط_کمر
#نقاط_دست
نقاط باسن
نقاط معده
نقاط مربوط به درد کمر، متفاوت است. اینها در سر، گردن، شانه‌ها و قسمت بالای کمر یافت می‌شوند. با تحریک این نقاط،
قسمت‌هایی از سیستم عصبی نیز تحریک می‌شوند
تا درد را تسکین دهند. طب سوزنی همچنین می‌تواند از سایر مشکلات عصبی عضلانی مشابه که ممکن است
گزینه‌های زیادی برای درمان درد آن وجود نداشته باشد، تسکین دهد،
این شامل:
#سردرد
#فیبرومیالژیا
#درد_اسکلتی_عضلانی
بهبودی پس از جراحی
سیاتیک
TM (اختلال مفصل گیجگاهی فکی)
کووید-19؛ نامی که این روزها از لحاظ روحی و جسمی تمام مردم دنیا را درگیر خود کرده و در حال حاضر بزرگترین درد مشترک مردم در سراسر جهان محسوب می شود. بیماری کرونا از سال 2019 در شهر ووهان چین بروز کرد و تا امروز همچنان در حال تاخت و تاز و قربانی کردن افراد در همه گروه های سنی است. نوع جدید آن یعنی کرونای دلتا، گونه ای جهش یافته از این ویروس به حساب می آید که شدت درگیری و عوارض ناشی از آن بسیار بیشتر و شدیدتر از نوع معمولی آن است.
بافت هدف کرونای دلتا، به طور قطع ریه شخص مبتلا است و بنابراین، تشخیص به موقع این بیماری بر نتیجه بخش بودن درمان بسیار اثرگذار خواهد بود. افرادی که به دلیل ابتلا به کرونای دلتا دچار عفونت های شدید ریوی می شوند، بدون شک پس از بهبود از بیماری با مشکلات تنفسی ماندگار روبرو خواهند شد که لازم است با برخی اقدامات از شدت این اختلالات بکاهند.
یکی از راه حل های مفید در این باره، استفاده از تمرینات تنفسی فیزیوتراپی است که می توان آن ها را قبل، بعد و حین درگیری با عفونت کووید انجام داد.
[لینک ضمیمه]
بهتر است این گونه افراد، پیش
از آن که با ویروس کرونای دلتا مواجه شوند، با انجام حرکات فیزیوتراپی تنفسی، ریه و دستگاه تنفسی خود را تقویت کنند. این کار باعث می شود تا در صورت ابتلا، احتمال بروز حملات آسم و سندرم پریشانی حاد تنفسی کاهش پیدا کند.
نقش تمرینات تنفسی بعد از ابتلا به بیماری کرونای دلتا
در واقع، تمرینات فیزیوتراپی بعد از بهبود بیماری، باعث می شوند تا ریه ها پاکسازی شده و مایعات و مخاط اضافی درون آن ها دفع گردد؛ به این ترتیب، اکسیژن به خوبی تا عمق ریه ها نفوذ خواهد کرد. این گونه تمرینات برای همه افرادی که در دوران نقاهت بیماری کرونای دلتا قرار دارند، بسیار مفید است؛ خواه بیماری تنفسی زمینه ای داشته باشند یا خیر.
از طرفی، فیزیوتراپی تنفسی کمک می کند تا دیافراگم به عنوان اصلی ترین عضله تنفسی که در زیر ریه ها قرار گرفته است، تقویت شده و فرد سریع تر به حالت عادی خود برسد. به علاوه، پاکسازی ریه از مواد زاید، کمک می کند تا ریه ظرفیت دریافت اکسیژن بیشتری پیدا کرده و فرایند اکسیژن رسانی به بدن به بهترین شکل ممکن انجام گیرد.
اکسیژن رسانی صحیح به ارگان های بدن و مغز، باعث نشاط و کاهش استرس در فرد خواهد شد. بنابراین، در صورتی که تمرینات تنفسی فیزیوتراپی به شکلی صحیح و اصولی انجام شوند، علاوه بر سلامت جسم، تقویت روحیه را نیز تضمین خواهد کرد.
انجام تمرینات ت
نفسی تا چه حد از ابتلا به ویروس کرونای دلتا جلوگیری می کنند؟
باید گفت هیچ! بدون شک اینکه که شما به دنبال تقویت ریه ها و سیستم ایمنی بدن خود باشید، جلوی ابتلا به این بیماری را نخواهد گرفت. چون تنها راه جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونای دلتا، استفاده از ماسک، ضدعفونی کردن دست ها به طور مرتب و رعایت فاصله اجتماعی است. اما افراد می توانند با انجام تمرینات فیزیوتراپی مناسب، عوارض ناشی از بیماری را کاهش داده و تا حد زیادی از نیاز به بستری شدن جلوگیری نمایند.
چه تکنیک هایی برای بهبود عوارض بیماری کرونای دلتا اثرگذار هستند؟
ممکن است این سوال پیش آید که کدام تکنیک های تنفسی می توانند از تشدید بیماری جلوگیری کرده و یا به بهبود آن کمک کنند؟ و یا اینکه منظور از ورزش های هوازی چیست؟ بهتر است بدانید که هر نوع حرکت ورزشی که شدت تنفس را شدیدتر می کند، یک تمرین تنفسی به حساب می آید. دویدن یا پیاده روی تند و شنا از جمله مواردی هستند که در این باره بازده بالایی خواهند داشت.
اما برخی از تکنیک های فیزیوتراپی هستند که به بهبود تنفس افراد کمک خواهد کرد. در ادامه به بعضی از این تمرینات تنفسی اشاره خواهیم کرد.
تکنیک تنفس لب غنچه ای
تکنیک تنفسی تنفس لب غنچه ای (Pursed lip breathing) منجر به کاهش حالت تنگی نفس در بیماران مبتلا به ویروس کرونای دلتا می شود. همچنین، حرکات اصلاحی هوازی کمک می کنند تا دی اکسید کربن و هوای مانده در ریه به طور کامل خارج شده و تهویه ریه قوی تر انجام گیرد. مراحل این تمرین هوازی به این صورت است که:
در جایی بنشینید و ماهیچه های گردن و شانه های خود را رها کنید؛ به گونه ای که هیچ گونه انقباضی نداشته باشند.
از طریق بینی و بدون کمک گرفتن از دهان، چندین بار به آرامی نفس بکشید. تنفس از طریق بینی کمک می کند تا هوای گرم شده به ریه ها برسد؛ در حالی که تنفس از طریق دهان این امکان را فراهم نخواهد کرد.
برای خارج کردن هوای بازدم، لب های خود را جمع کنید؛ درست شبیه به زمانی که قصد دارید یک شمع را فوت نمایید.
در حالی که لب هایتان جمع شده، تمامی هوا را به آرامی از ریه خود خارج کنید.
بهتر است مدت زمان خارج کردن هوای داخل ریه بیشتر از مدت زمان وارد کردن هوا به آن باشد.
این حرکت را چندین بار در روز تکرار کنید.
تکنیک تنفس دیافراگمی
برای بهبود تنفس بیماران مبتلا به ویروس کرونای دلتا روش دیگری تحت عنوان تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی نیز استفاده می شود. مراحل انجام این تمرین تنفسی فیزیوتراپی بر اساس مراحل زیر انجام می گیرد:
در یک مکان آرام، به حالت نشسته یا دراز کشیده قرار بگیرید.
عضلاتی که در ناحیه فک، گردن و شانه هستند باید کاملا رها شوند.
نوک زبان خود را به گونه ای قرار دهید که در پشت دندان های جلو در فک بالا قرار گیرد.
کمر خود را کاملا صاف نگه دارید.
چشمان خود را ببندید.
به مدت چند دقیقه، به صورت عادی نفس بکشید.
یک دست خود را بر روی قفسه سینه قرار دهید و با دست دیگر قسمت پایین شکم را لمس کنید.
تنفس باید کاملا از طریق بینی انجام شود. با هر بار دم باید کاملا حس کنید که قفسه سینه و دنده های شما باز شده و شکم به سمت جلو رانده می شود.
بازدم را به گونه ای انجام دهید که مطمئن شوید معده به آرامی به سمت داخل منقبض می گردد.
بهتر است این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
تکنیک تنفسی خمیازه بلند
استفاده از این تکنیک تنفسی در افراد مبتلا به کرونای دلتا به این صورت است که تمامی ماهیچه های قفسه سینه منبسط شده و دیافراگم را به طور کامل می گسترد. از طرفی، ماهیچه هایی که در ناحیه بازوها و شانه قرار دارند با این روش تقویت خواهند شد. نحوه انجام خمیازه بلند به این شکل است:
در حالت نشسته قرار بگیرید و کمر خود را صاف نگه دارید.
دست هایتان را بالا آورده و بازوها را همراستا با شانه ها نگه دارید؛ به گونه ای که کشیدگی عضلات پشت خود را احساس کنید.
در همین حین، دهان خود را شبیه به وقتی که خمیازه می کشید، باز نگه دارید.
دستانتان را پایین آورده و خمیازه خود را به لبخند تبدیل کنید.
تکنیک انجام تنفس همراه با صدا
انجام حرکات دم و بازدم همراه با زمزمه “اوم” شبیه به آنچه در یوگا گفته می شود، روش دیگری است که به بهبود قدرت ریه ها در مبتلایان به بیماری کرونای دلتا کمک می کند. مراحل زیر نحوه انجام این تکنیک را نشان می دهند:
در گوشه ای نشسته و کمر خود را صاف نگه دارید.
دست های خود را در دو طرف پایین شکم خود قرار دهید.
در حالی که دهانتان کاملا بسته است، زبان خود را به سقف دهان بچسبانید.
با بینی خود به صورت عمیق و آرام نفس بکشید؛ فراموش نکنید که لب های خود را بسته نگه داشته و زبان خود را به جای خود برگردانید.
در حالی که شکم شما در اثر دم بزرگ می شود، اجازه دهید انگشتان دستتان از هم باز شوند.
شانه های خود را کاملا رها کرده و اجازه بالا آمدن به آن ها ندهید.
وقتی ریه های شما از اکسیژن اشباع شده، بازدم خود را در حین زمزمه کردن، خارج کنید. این کار را در حالی که لب هایتان بسته است انجام دهید.
چندین بار این حرکت را تکرار کنید.
انجام تکنیک تنفسی سرفه کنترل شده
سرفه طولانی مدت و مداوم باعث می گردد تا شخص برای تنفس دچار مشکل شود. در اثر این نوع سرفه ها، مجاری هوایی فرو می ریزد. برای بهبود این وضعیت، انجام تکنیک سرفه کنترل شده، باعث می شود تا مخاط از طریق مجاری تنفسی و بدون هیچ گونه فروپاشی در مجاری هوایی منتقل گردد.
زمانی بهتر است از این روش استفاده کنید که در مجاری تنفسی شما مخاط جمع شده باشد. انجام این تکنیک تنفسی به همراه مصرف داروهای خاص تنفسی، ظرفیت ریه را بهبود می بخشد. همچنین، ریه باید کاملا هیدراته شود تا انجام این گونه تمرینات، بهترین بازده را در پی داشته باشد. مصرف آب به هیدراته کردن ریه و رقیق شدن ترشحات کمک شایانی می کند.
مراحل انجام این تمرین تنفسی به صورت زیر است:
در حالی که بر روی صندلی نشسته اید، کف پاهای خود را بر روی زمین قرار داده و کمی به سمت جلو خم شوید.
در حالی که دستان خود را دور شکمتان نگه داشته اید، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
برای انجام بازدم، مقداری به جلو خم شده و بازوها را به شکم فشار دهید.
با باز نگه داشتن دهان، دو تا سه بار سرفه های تیز و کوتاه انجام دهید.
تنفس خود را از طریق بینی انجام دهید.
این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
بهترین #فیزیوتراپی_اصفهان در خدمت شماست می توانید برای درمان ریه های درگیر شده به فیزیوتراپی ایرانیان مراجعه کنید
موفق باشید جناب صدیقی
1400/06/9 - 13:30
تشکر
1400/06/10 - 10:21
زانوها از مهم ترین مفاصل در حفظ تعادل بدن و راه رفتن هستند که باید به سلامت آن ها اهمیت داده شود. یکی از شایع ترین بیماری هایی که منجر به ناراحتی فرد در ناحیه زانو می گردد، آرتروز زانو است. آرتروز مفصل زانو بر اساس الگوی زندگی اشخاص می تواند در هر سنی بروز کند؛ اما شیوع این ناراحتی مفصلی عمدتا در سنین بالا است.
ابتلا به #آرتروز-زانو ممکن است ژنتیکی باشد و یا از هر عامل دیگری نظیر عفونت، اضافه وزن و یا آسیب های ناشی از عامل خارجی نشات بگیرد. در این مقاله قصد داریم به شرح دلایل، علائم و روش های درمان ابتلا به #آرتروز زانو بپردازیم.
آرتروز زانو به چه حالتی می گویند؟
در داخل مفصل زانو، لایه ای غضروف وجود دارد که مانع از ساییدگی سر استخوان های پا با یکدیگر می شود. در زیر ناحیه غضروفی هم لایه ای محافظ تحت عنوان مینیسک دیده می شود که راستای استخوان های پا را به شکل صحیحی حفظ می کند. در واقع، وجود این محافظ از اصطکاک و فشردگی استخوان های دو طرف مفصل جلوگیری کرده و استحکام غضروف در ضربه گیری را حفظ می نماید.
اگر این لایه محافظ از بین برود و یا سلامت آن به خطر افتد، تخریب غضروف و ساییدگی مفاصل را در پی خواهد داشت. در نتیجه، فرد به نوعی التهاب دچار می گردد که اصطلاحا آرتروز یا آرتریت نامیده می شود. آرتروز در هر مفصلی از بدن می تواند به وجود آید که عمده موارد در زانو بوده است. درد، تورم، کاهش توانایی های حرکتی فرد، سفتی و تشکیل خارهای استخوانی در مفصل زانو، از جمله عوارض ابتلا به آرتروز زانو محسوب می شوند.
ابتلا به آرتروز زانو در چه افرادی شایع است؟
عمده افرادی که ابتلا به آرتروز زانو را تجربه می کنند، بالای 45 سال سن دارند. با این حال، اشخاص در سنین پایین تر هم می توانند به این ناهنجاری مبتلا شوند. لازم به ذکر است که آرتروز زانو در زنان بیش از مردان دیده می شود.
دلایل ابتلا به آرتروز زانو چیست؟
بر اساس توضیحات داده شده، عمده ترین دلیل ابتلا به آرتروز زانو، افزایش سن افراد است. به طوری که به راحتی می توان ادعا کرد که در همه افراد سالخورده و بالای 60 سال، سطوحی حتی ناچیز از آرتروز زانو یافت می شود. اما مساله مهم این است که سن تنها عامل ابتلا به آرتروز نیست و برخی فاکتورهای دیگر هم می توانند احتمال ابتلا به آن را تشدید نمایند. در ادامه، اصلی ترین دلایل بروز آرتروز را معرفی می کنیم.
داشتن اضافه وزن
وزن اضافی می تواند فشار بر مفاصل را زیاد کند. با توجه به اینکه زانوها، بیشتر در معرض تحمل وزن قرار می گیرند، به ناچار فشار بیشتری را هم تحمل می کنند. لازم است بدانید که به ازای هر 1 کیلوگرم اضافه وزن، فشار وارد بر زانوها 3 تا 4 برابر افزایش پیدا می کند.
وجود عوامل ژنتیکی
جهش های ژنتیکی می تواند عامل ابتلا به آرتر
وز زانو باشند. این جهش های ژنتیکی در اثر وراثت به نسل های بعدی انتقال پیدا کرده و بنابراین عامل ابتلای افراد به آرتروز زانو خواهد بود. البته آرتروز زانو می تواند در اثر اختلالاتی که در ساختار استخوانی فرد وجود دارد نیز ایجاد گردد که این مساله هم تا حد زیادی به ژنتیک مربوط می شود.
زن یا مرد بودن
تحقیقات نشان می دهد که ابتلای زنان به آرتروز زانو بیشتر از مردان است. این مساله در زنان 55 سال به بالا محسوس تر است.
فشار بیش از حد بر زانو
افراد بنا بر شغلی که دارند ممکن است بر روی زانوهای خود فشارهای زیادی وارد آورند. به طور کلی، اگر زانو در اثر حرکاتی چون زانو زدن، چمباتمه زدن و بلند کردن بارهای خیلی سنگین، مرتبا تحت فشار قرار گیرد، ابتلا به آرتروز زانو دور از انتظار نخواهد بود.
انجام برخی ورزش های خاص
ورزش هایی که با دویدن و جنب و جوش زیاد همراه باشند، می توانند احتمال ابتلا به آرتروز زانو را تشدید نمایند. به همین دلیل، فوتبالیست ها، تنیس بازان و دوندگان بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز هستند. البته نباید این نکته را فراموش کرد که تقویت عضلات اطراف زانو خود می تواند تا مدت ها ابتلا به آرتروز را به تعویق اندازد. در واقع، یکی از اصلی ترین عواملی که منجر به ابتلا به آرتروز می شود، ضعیف بودن ماهیچه های اطراف زانو است.
بیماری های زمینه ای
دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت روماتوئید است که می تواند عامل ایجاد آرتروز زانو باشد. همچنین، ترشح بیش از حد هورمون های رشد، اضافه وزن و اختلالات متابولیسمی از جمله بیماری هایی هستند که زمینه ساز ایجاد آرتروز زانو خواهند بود.
ابتلا به آرتروز زانو چه علائمی دارد؟
تشخیص آرتروز زانو حتما باید بر اساس نظر متخصص انجام شود. با این حال، برخی علائم اولیه می تواند بروز آرتروز زانو را نشان دهد که بهتر است به آن رسیدگی گردد. اصلی ترین علائم ابتلا به آرتروز زانو عبارت اند از:
درد شدید؛ مخصوصا اگر در زمان استراحت قطع شود و با انجام فعالیت های روزمره بیشتر خود را نشان دهد.
احساس تورم در اطراف مفصل زانو و پشت آن
احساس گرما در ناحیه مفصل زانو
سفت شدن مفصل زانو بعد از نشستن های طولانی مدت یا در هنگام صبح
سخت باز و بسته شدن زانو مخصوصا در هنگام نشستن، بالا و پایین رفتن از پله، نشستن و برخاستن روی صندلی
صدا دادن زانو
ابتلا به آرتروز زانو چگونه تشخیص داده می شود؟
برای اینکه از بروز آرتروز زانو مطمئن شوید باید حتما به یک متخصص ارتوپد معتبر مراجعه کنید. او با معاینات اولیه و همچنین با استفاد از ابزار کمکی نظیر عکس های اشعه ایکس، می تواند به دقت شرایط را بررسی کرده و وجود یا عدم وجود آرتروز را تشخیص دهد.
سوابق پزشکی خانوادگی در مورد ابتلا به آرتروز، زمان شروع و شدت درد زانو، فعالیت هایی که ممکن است درد زانوها را تشدید کند و مواردی از این نوع برای پزشک متخصص مهم هستند. چون پرسیدن سوالاتی از این قبیل به پزشک کمک می کند تا متوجه شود که آیا آرتروز باعث زانو درد شما شده یا درد آن منشا دیگری دارد. انجام برخی آزمایش ها نیز در تشخیص دقیق تر به پزشک متخصص کمک می کند که آن ها را در زیر نام می بریم.
تصویربرداری با اشعه ایکس
برای بررسی وضعیت استخوان ها، غضروف، مفصل زانو و وجود خارهای استخوانی بیمار باید از ناحیه زانو تصویر اشعه ایکس تهیه نمود.
اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)
این نوع تصویربرداری گونه ای ابزار تشخیصی تکمیلی است که بهتر و دقیق تر از عکس برداری اشعه ایکس، به پزشک کمک می کند. در واقع گاهی تصویر اشعه ایکس، دلیل بروز درد زانو را به خوبی نشان نمی دهد و یا بر اساس تصویر آن، احتمال آسیب دیدن بقیه بافت های مفصلی هم وجود دارد. در این صورت پزشک با استفاده از MRI جزییات بیشتری را بررسی خواهد کرد.
انجام آزمایش خون
اگر از تصویربرداری های انجام شده عامل درد مشخص نشد و یا مورد مشکوکی دیده شود، ممکن است پزشک انجام آزمایش های تخصصی خون را تجویز کند. این کار کمک می کند تا اختلالات سیستم ایمنی منجر به آرتروز و یا وجود بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید تشخیص داده شود.
چه راه های درمانی برای رفع آرتروز زانو وجود دارد؟
با بروز آرتروز زانو و تشخیص زودهنگام، می توان از تشدید آن جلوگیری کرد و یا با روش های درمانی درد را کاهش و قدرت تحرک آن را افزایش داد. درمان آرتروز زانو با استفاده از روش های درمانی ترکیبی انجام می شود که شامل گزینه های زیر خواهد بود.
کم کردن وزن
از آن جا که اضافه وزن اصلی ترین عامل بروز آرتروز زانو محسوب می شود، بنابراین، کاهش وزن تا حد زیادی در بهبود آرتروز اثر خواهد داشت.
انجام حرکات ورزشی مناسب
انجام حرکات ورزشی کششی که عضلات اطراف زانو را قدرت می بخشند، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند. در اصل، حرکات اصلاحی تحرک و انعطاف پذیری زانو را افزایش خواهند داد.
مصرف داروهای ضدالتهابی و مسکن
داروهایی که التهاب های زانو را رفع می کنند و یا تا حدی درد را کاهش می دهند، توسط پزشک تجویز می شوند. استامینوفن، ایبوبروفن یا ناپروکسن سدیم داروهایی هستند که معمولا در این موارد استفاده می شوند. اما به هیچ عنوان این داروها را نباید بدون نسخه پزشک مصرف کرد تا ناچار به تحمل عوارض گوارشی و کلیوی آن نباشید.
تزریق هیالورونیک اسید و کرتیکواستروئیدها به زانو
ضد التهاب های قوی مانند استروئیدها به کاهش درد و بهبود آرتروز کمک می کنند. هیالورونیک اسید نوعی مایع روان کننده است که معمولا در مفاصل وجود دارد.
انجام برخی درمان های جایگزین
استفاده از کرم های موضعی، انجام طب سوزنی، مصرف مکمل هایی مانند گلوکوزامین و کنرویتین به عنوان درمان های جانبی آرتروز زانو محسوب می شوند. البته تمامی این موارد باید تحت نظر پزشک معالج انجام شود.
به کار بردن وسایل اصلاحی مانند بریس
انواع مختلف بریس برای کاهش فشار موجود بر روی زانو به کار می روند. مثلا نوعی بریس می تواند به طور کامل زانو را محافظت کند و حرکات آن را کنترل نماید که بریس های "پشتیبانی کننده" نامیده می شوند.
استفاده از سلول های بنیادی
در این روش ابتدا سلول های بنیادی غضروفی را در محیط آزمایشگاهی تکثیر و رشد می دهند و نتیجه نهایی را به مفصل زانو پیوند خواهند زد. این روش درمان آرتروز زانو، یکی از پیشرفته ترین روش ها است که در سال های اخیر مورد استفاده قرار گرفته و به امکانات و تجهیزات آزمایشگاهی با تکنولوژی بالا نیاز دارد.
انجام فیزیوتراپی و کاردرمانی برای درمان آرتروز زانو
امروزه فیزیوتراپی یکی از روش های درمانی بدون دارو برای رفع مشکلات جسمی و بهبود توانایی های حرکتی محسوب می شود. مراجعه به یک مرکز تخصصی فیزیوتراپی و انجام جلسات کاردرمانی تحت نظارت یک فیزیوتراپیست معتبر و باتجربه باعث می شود تا شرایط آرتروز زانوی شما به مرور بهبود پیدا کند.
انجام حرکات اصلاحی و استفاده از ابزار درمانی مخصوص طبق برنامه ای منظم، به ماهیچه ها قدرت داده و انعطاف آن ها را بیشتر می کند. تکرار حرکات فیزیوتراپی در منزل می تواند بهبود سریع تر آرتروز را در پی داشته باشد.
حرکات درمانی که توسط فیزیوتراپیست به شما آموزش داده می شود به نرم شدن و افزایش دامنه حرکتی زانوها کمک شایانی خواهد کرد. همچنین، با انجام حرکات اصلاحی صحیح، جریان خون در نواحی مربوط به زانو افزایش یافته و تغذیه سلول های این قسمت را تضمین خواهد کرد.
ماساژ درمانی هم یکی دیگر از روش های درمانی فیزیوتراپی به حساب می آید. در صورتی که ماساژ نواحی مرتبط با زانو با دقت و مهارت انجام شود، جریان خون در این ناحیه افزایش خواهد یافت و التهاب تا حد زیادی از بین می رود.
انجام عمل جراحی زانو برای درمان آرتروز زانو
جراحی زانو برای درمان آرتروز، آخرین راهی است که به بیمار پیشنهاد می شود. استفاده از روش های جراحی تنها در صورتی امکانپذیر است که روش های درمانی دیگر تاثیری بر بهبود آرتروز نداشته باشند.
تعویض مفصل زانو یکی از روش های جراحی برای درمان آرتروز زانو است که در موارد خیلی حاد انجام می گیرد. امروزه، از ابزار لیزر هم در جراحی مفصل زانو استفاده می شود. لیزر کمک می کند تا شل شدگی های غضروف به صورت دقیق تر، سفت و محکم گردد. همچنین، از بروز خونریزی بعد از جراحی نیز جلوگیری به عمل می آورد.
برای #درمان_آرتروز_زانو می توانید از بهترین #فیزیوتراپی_اصفهان استفاده کنید
اکثر زنان باردار #کمردرد را در دوران بارداری تجربه میکنند که معمولاً این درد در نیمه دوم بارداری شروع می‌شود. کمردرد بارداری معمولاً در ناحیه تحتانی کمر اتفاق می‌افتد و در برخی از مواقع یا به باسن، ران و پاها سرایت می‌کند و باعث ایجاد علائم سیاتیک می‌شود. درد ممکن است ثابت باشد، با فعالیت بدتر شود، خواب را مختل کند و یا عملکرد آن را کاهش دهد.
در حالی که علائم معمولاً خود به خود پس از #زایمان برطرف می‌شوند، برخی از شرایط ممکن است به عنوان اختلالات مزمن باقی بمانند. زنانی که از قبل مشکلات کمری داشتند، معمولاً بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد ناشی از بارداری هستند. در دوران بارداری، تغییرات طبیعی آناتومیک و وضعیتی باعث ایجاد مشکلات مکانیکی در سیستم اسکلتی عضلانی، به ویژه در قسمت تحتانی بدن می شود. کمردرد و ناراحتی لگن معمولاً بین ماه پنجم و هفتم بارداری شروع می‌شود. درصد کمی از زنان ممکن است در 4 تا 16 هفته درد را تجربه کنند.
تشخیص کمردرد در بارداری
تشخیص کمردرد در بارداری اساساً بر اساس علائم گزارش شده است. پزشک شما سابقه مفصلی از علائم شما را گرفته و سپس یک معاینه فیزیکی برای ارزیابی عملکرد ماهیچه‌ها، مفاصل و اعصاب نخاعی انجام می‌دهد. در صورت امکان معمولاً از آزمایش‌های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا سی تی اسکن اجتناب می‌شود.
درمان کمردرد در بارداری
اکثر زنان در دوران بارداری دچار کمردرد می‌شوند. خوشبختانه روش‌های موثری وجود دارد که می‌تواند به پیشگیری و مدیریت درد کمک کند. برخی از درمان‌های رایج عبارتند از:
یک وضعیت خوب را حفظ کنید
از آنجا که مرکز ثقل شما با بزرگ شدن نوزاد شما تغییر می‌کند، باید به وضعیت و نحوه ایستادن خود بیشتر توجه کنید. در حالی که خم شدن به عقب متداول است، اما می‌تواند ماهیچه‌های پشت شما را تحت فشار قرار دهد. در عوض، سعی کنید ایستاده و مستقیم بنشینید. هنگام ایستادن از یک حالت راحت استفاده کنید و شانه‌های خود را عقب و آرام نگه دارید.
از وسایل حمایتی استفاده کنید
برای کمک به کنترل کمردرد، سعی کنید کفش‌های استاندارد با پاشنه کوتاه بپوشید. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند اجتناب کنید، زیرا این می‌تواند باعث ایجاد تغییرات بیشتر در مرکز ثقل شما شود و درد کمر را در شما افزایش دهد. برخی از زنان از کمربند حاملگی استفاده میکنند، اما تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی آن وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کمربند حاملگی می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد یا خیر.
بلند کردن صحیح
بلند کردن اجسام سنگین در دوران بارداری می‌تواند چالش برانگیز باشد؛ بنابراین، اقدامات احتیاطی خوب است. توصیه می‌شود برای بلند کردن اجسام از دیگران کمک بخواهید، زیرا خم شدن و بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند به کمر شما فشار وارد کرده و باعث درد غیر قابل تحمل شود.
تمرین تکنیک‌های آرام سازی
تمرین تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و ماساژ می‌تواند به کاهش کمردرد بارداری کمک کند. یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند و با خواب عمیق، شما را آرام کند. اگرچه هیچ نتیجه تحقیقاتی برای اثبات این امر وجود ندارد، اما می‌توانید ماساژهای سبک را امتحان کنید یا از کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید تا کمردرد شما تسکین یابد.
خواب مناسب
وضعیت خواب شما نقش بسیار مهمی در بارداری دارد. علاوه بر این، وضعیت صحیح خواب می‌تواند درد کمر را تسکین دهد. برای داشتن یک خواب راحت، از خوابیدن به پشت خودداری کنید. به پهلو بخوابید و زانوها را خم نگه دارید. همچنین می‌توانید از بالش برای حمایت از بدن خود استفاده کنید، به این صورت که این بالش‌ها را بین زانوها، پشت و زیر ناحیه شکم قرار دهید. همچنین می‌توانید از تشک سفت برای حمایت از کمر خود استفاده کنید.
فعالیت بدنی سبک داشته باشید
با پزشک خود در مورد نوع فعالیت بدنی مناسب برای شما و نوزاد در حال رشد خود صحبت کنید. در صورت تأیید پزشک، انجام فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما در محکم نگه داشتن کمر و جلوگیری یا به حداقل رساندن کمردرد کمک کند، زیرا ورزش منظم باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری آنها می‌شود. این می‌تواند فشار بر ستون فقرات شما را کاهش دهد. ورزش‌های ایمن برای اکثر زنان باردار شامل پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ثابت است. در واقع پزشک یا فیزیوتراپیست می‌تواند تمریناتی را برای تقویت کمر و شکم توصیه کند.
تمرینات کمردرد در بارداری
ورزش یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین درد کمر است. با این حال، قبل از شروع برنامه ورزشی خود با پزشک خود مشورت کنید. برخی از مفیدترین تمرینات عبارتند از:
شنا
شنا برای زنان باردار ورزش بسیار خوبی است. در حالی که ماهیچه‌های شکم و کمر را تقویت می‌کند، زیرا شناور بودن در آب، فشار رباط‌ها و مفاصل را از بین می‌برد. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌های آبی شدت کمردرد را در دوران بارداری کاهش می‌دهد. با این حال، قبل از شروع تمرینات شنا با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هنگام بیرون آمدن از استخر اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
تمرین با وزنه
تمرینات با وزنه به ایجاد استقامت و همچنین تقویت عضلات شکم، عضلات پشت و پاها کمک می‌کند؛ بنابراین، می‌تواند از درد کمر در دوران بارداری جلوگیری کند. تمرینات وزنی برای زنان باردار باید با مشورت یک مربی حرفه‌ای و پس از تأیید پزشک انجام شود. تمرینات وزنی مربوط به بارداری شامل اسکوات و یا تمرینات شانه‌ای است.
حرکات کششی و پیاده‌روی
حرکات کششی و پیاده‌روی دو تمرین بسیار ساده و در عین حال موثر هستند که به شما در تسکین کمردرد کمک می‌کند. حرکات کششی باعث افزایش انعطاف‌پذیری در ماهیچه‌هایی می‌شوند که از ساق پا و کمر شما حمایت میکنند؛ مثلا انجام یک سری حرکات یوگا متناسب با دوران بارداری و قبل از تولد نوزاد، به ایجاد تعادل کمک می‌کند. پیاده‌روی یک گزینه آسان است و تبدیل آن به بخشی از برنامه روزانه شما معجزه می‌کند. این یک تمرین قلبی عروقی موثر است که بی‌خطر است و به شما کمک می‌کند تا در دوران بارداری فعال باشید.
در طول پیاده‌روی، بدن خود را هیدراته نگه دارید. بدن شما اکنون به آب زیادی برای حمل مواد مغذی، حفظ شما از مشکلات گوارشی و محافظت در برابر کم آبی نیاز دارد؛ بنابراین، به یاد داشته باشید که با استفاده از کفش مناسب و رعایت یک‌سری نکات اصولی در دوران بارداری، از پیاده روی خود لذت ببرید و خود را خسته نکنید.
آیا کمردرد در دوران بارداری طبیعی است؟
بله طبیعی است که انتظار تغییرات مختلف در بدن خود در دوران بارداری، از جمله کمردرد را داشته باشید. در حالی که بسیاری از تغییرات بدن به طور طبیعی به عنوان بخشی از بارداری اتفاق می‌افتد، اما عواقب مختلفی را نیز در پی دارد. برخی از این موارد از نظر عاطفی بر شما تأثیر می‌گذارد و برخی می‌توانند از نظر جسمی بر شما تأثیر بگذارند؛ بنابراین کمردرد در دوران بارداری تعجب آور نیست.
این علامتی است که در اکثر زنان باردار رخ می‌دهد، زیرا تغییرات طبیعی مانند تغییر مرکز ثقل، افزایش وزن، عدم تعادل عضلانی و خستگی عضلانی باعث اعمال فشار به کمر می‌شود و در نتجه باعث کمردرد می‌شود. افزایش هورمون های مربوط به بارداری باعث سستی مفصل می‌شود و حمایت مورد نیاز مفاصل را کاهش می‌دهد و در نتیجه منجر به مشکلات کمر می‌شود. همچنین فعالیت‌هایی که ستون فقرات را بار می‌کند، باعث می‌شود که کمردرد در زنان باردار اجتناب ناپذیر باشد.
کلام پایانی
با ورود به دوران بارداری، مشغول مرور کتاب ها، مجلات و سایر منابع آنلاین می‌شوید تا همه چیز را درباره بارداری، نوزادان و تغییرات مورد انتظار در بدن خود بدانید. یک بارداری سالم، یک شما سالم و یک نوزاد سالم، اهداف اصلی شما هستند؛ بنابراین، شما در مورد تغذیه، شیوه زندگی، بهزیستی جسمی و روحی، تغییرات در بدن خود، تمرینات، آزمایشات پزشکی و برخی از علائم رایج بارداری بیشتر می‌خوانید، مانند تهوع صبحگاهی و یا در مورد کمردرد که از مشکلات رایج در دوران بارداری است و بسیاری از زنان باردار را درگیر می‌کند.
اکنون که از کمردرد در دوران بارداری، علل و همچنین راهکارهایی برای تسکین آن مطلع شده‌اید، زمان آن رسیده است که دست از عصبانیت بردارید و از دوران بارداری خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید که با توجه ویژه به ستون فقرات، کمر و پاهای خود، کنترل سلامت جسمانی خود را در دست بگیرید. یادگیری روش‌های آرامش‌بخش و پیروی از وضعیت‌های مناسب خواب می‌تواند به شما در حفظ سلامت شما در دروان بارداری کمک شایانی کند؛ اما باید در نظر داشته باشید که انجام هر گونه روش‌های درمانی برای تسکین کمردرد بارداری باید تحت نظر پزشک شما باشد.
آب درمانی و بازتوانی
در سال های اخیر پیشرفت روش های درمانی در همه زمینه های پزشکی باعث شده تا بیماران با عوارض کمتر و کیفیت بالاتری سلامتی خود را به دست آورند. پیشرفت روش های درمانی فیزیوتراپی نیز از این موضوع مستثنی نبوده است. امروزه، استفاده از روش آب درمانی (Hydrotherapy) برای بهبود مشکلات بیماران، باعث شده تا نتایج بهتری از درمان آن ها حاصل شود.
روش آب درمانی علاوه بر اثرات جسمی می تواند بر افزایش نشاط و سلامت روان نیز تاثیرگذار باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی این روش و معایب و مزیت های آن بپردازیم.
روش آب درمانی چه مزایایی دارد؟
استفاده از روش آب درمانی برای بازتوانی بیمار، مزیت های مختلفی می تواند داشته باشد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
دردهای عضلانی را کم می کند
تحقیقات نشان می دهند که استفاده از آب گرم در روش آب درمانی به خوبی می تواند در کنترل دردهای عضلانی اثرگذار باشد. در واقع، گرمای ناشی از آب، جریان خون را تشدید کرده و ماهیچه ها را شل می سازد. همین مساله در نهایت منجر به کاهش درد خواهد شد.
به طور خاص، مشکلاتی که به بافت های همبند و یا ساختار اسکلتی-عضلانی بیمار ربط دارند، با روش آب درمانی مخصوصا آبگرم درمانی، تا حد زیادی بهبود پیدا می کنند.
تقویت روحیه و بهبود سلامت روان
اگر تاکنون شنا را تجربه کرده باشید، حتما می دانید که
آب چقدر می تواند در افزایش نشاط تاثیر داشته باشد. روش های آب درمانی هم قادرند تا دقیقا همین حس مثبت را به بیماران القا نمایند. از این رو، روش درمان با آب و بازتوانی، ضمن بهبود شرایط جسمی افراد، می تواند سلامت روحی آن ها را نیز بازسازی نماید. بیماری هایی نظیر فیبرومیالژیا از جمله اختلالاتی هستند که با آب درمانی به خوبی کنترل و درمان می شوند.
بهبود آرتروز با استفاده از روش آب درمانی
آرتروز زانو یکی از جمله مشکلاتی است که افراد عمدتا در سنین بالا به آن دچار می شوند. انجام تمرینات مناسب در آب بر اساس تجویز پزشک، از جمله روش های درمانی است که کنترل درد و بهبود عملکرد زانوها را در پی خواهد داشت. معمولا بازه زمانی برای روش آب درمانی و بازتوانی زانوها حدود هشت هفته تخمین زده می شود.
بر اساس تحقیقاتی که تاکنون انجام گرفته است، آرتریت روماتوئید علاوه بر روش های دارویی نیاز به برخی حرکات ورزشی اصلاحی دارد تا بهبود سریع تری حاصل گردد. از این رو، آب درمانی می تواند یک گزینه درمانی بسیار مناسب برای این موضوع به حساب آید.
تنش عضلانی کمی ایجاد می کند
یکی از مهم ترین و اصلی ترین مزایای روش آب درمانی، اثرات تدریجی این نوع درمان بر روی اندام ها است. در اصل، حرکات ورزشی اصلاحی که شخص آن ها را در آب انجام می دهد، فشار و تنش بسیار کمی برای وی در پی خواهد داشت. همین مساله باعث می شود تا علاوه بر کمتر شدن دردهای عضلانی، بیمار برای ادامه روند آب درمانی خود رغبت بیشتری نشان دهد.
به دست آوردن آرامش ذهنی و جسمی
آب به بهبود تنش های جسمی و ذهنی کمک فراوانی می کند. به طور خاص، آب گرم منجر به افزایش گردش خون در ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن می گردد. با افزایش اکسیژن رسانی به نقاط مختلف بدن از جمله مغز، حس آرامش ذهنی و جسمی به خوبی به فرد القا خواهد شد.
هیدروتراپی؛ یک ریکاوری مناسب بعد از تمرینات ورزشی
روش آب درمانی، تنها برای بازتوانی و یا درمان بیماری های عضلانی به کار نمی رود. حتی ورزشکاران هم در بسیاری از موارد برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از تمرینات سخت، از آن استفاده می کنند. در واقع، این افراد با جابجا شدن بین آب سرد و گرم، تنش های ناشی از ورزش های سنگین را کاهش داده و آرامش را به بافت های بدن خود بر می گردانند.
آب درمانی؛ کاهش دردهای ناشی از بارداری
بانوان باردار می توانند بر اساس نظر پزشک، از یکی از روش های آب درمانی برای زایمان خود استفاده کنند. زایمان در آب به خوبی می تواند درد را کنترل کرده و آرامش را به مادر برگرداند.
انواع روش های آب درمانی کدام اند؟
روش های مختلفی برای آب درمانی وجود دارند. این که کدام روش برای یک فرد مناسب است، کاملا به تشخیص و تجویز پزشک یا فیزیوتراپیست بستگی دارد. در ادامه به برخی از این روش ها اشاره می کنیم.
انجام ورزش در آب
انجام حرکات اصلاحی ورزشی در آب، با اثرات تدریجی بر روی اندام همراه است. برخی از این حرکات باید با استفاده از ابزار مخصوص انجام شوند تا بهترین تاثیر درمانی را داشته باشند. ورزش در آب باعث می شود تا بدون ایجاد تنش های عضلانی، به تدریج ضربان قلب زیاد شده و ماهیچه ها نیز فعال گردند. عمده این گونه حرکات ورزشی، برای کسانی مفید است که دچار ضعف های عضلانی هستند و برای بازیابی نیروی جسمانی خود نیاز به تقویت عضلات دارند.
استفاده از حمام آب گرم
روش آب درمانی با استفاده از آب گرم به بهبود وضعیت عضلات کمک شایانی می کند. در بسیاری از موارد ممکن است بر اساس تجویز پزشک یا فیزیوتراپیست و یا حتی به دلخواه شخص بیمار، برخی مواد مانند روغن های مناسب، نمک و مواد تقویت کننده نیز به آب حمام آب گرم اضافه گردد.
استفاده از حمام سیتز (Sitz Bath)
حمام سیتز نوعی حمام کم عمق است که بنا بر توصیه پزشک می تواند برای درمان گرفتگی ها و یا رفع بیماری بواسیر مفید باشد. در حمام های کم عمق سیتز از آب سرد یا گرم استفاده می کنند تا اثرات درمانی لازم اعمال گردد.
توانبخشی و رفع درد با در بر گرفتن اندام و فشرده سازی آن ها
یکی از روش های معمولی که برای هیدروتراپی مورد استفاده قرار می گیرد، قرار گرفتن کامل درون آب است. طی این روش، بدن در آب پنهان شده و با یک مرحله فشرده سازی، درد کاهش پیدا می کند. با توجه به مشکل بیمار، آب داغ، گرم و یا سرد برای توانبخشی با این روش مناسب خواهد بود.
استفاده از انواع مختلف سونا
حتما می دانید که سونا می تواند به صورت سرد، گرم و مرطوب و یا گرم و خشک باشد. هر کدام از این موارد در جای خود می توانند برای درمان بیماری ها و یا توانبخشی عضلات مفید باشند. دمای خاصی که برای سونا در نظر گرفته می شود به همراه خشکی و یا رطوبت هوای اتاق سونا قادر است تا درمان بیمار و توانبخشی را سرعت بخشد.
آب درمانی با روش حمام متضاد گرم و سرد
تغییرات پی در پی دمای آب از گرم به سرد، باعث بهبود گردش خون در عضلات بدن شده و همین مساله می تواند تا حد زیادی آرامش جسمی و ذهنی بدن را تامین نماید. در آب درمانی با روش حمام متضاد، تعدادی روش هیدروتراپی با آب گرم و سرد به صورت متوالی انجام می شود تا به مرور، بهبودی حاصل گردد.
درمان آبی به روش غوطه وری در آب
غوطه ور شدن در آب نیز یکی دیگر از روش های رایج هیدروتراپی به حساب می آید. با توجه به نوع مشکل بیمار و بنا بر تشخیص پزشک و یا فیزیوتراپیست، یکی از روش های زیر برای این نوع درمان تجویز می گردد:
حمام گرم
حمام خنک
فرو رفتن در آب سرد
حمام سیتز
استفاده از وان آب گرم همراه با ماساژ
حمام گردابی
دمت گرم دوست من ، خیلی موافقم با حرفات
باید ب غلامعلی پیام بدم ک ساعات شروع و پایان
پست گذاری شو به ما اعلام کنه ما بر اساس
پایان کارش اینجا حاضر بشیم 
اخرش نگفتی کجای خوزستونی ؟
آره خیلی خوبه پیام بده منم پشتتم 
خخخخخخ جاش مگه چقد مهم برات
1400/05/30 - 01:41
خیلی زیاد 
یکی از اساسی ترین مشکلات ما ایرانیا میدونی چیه؟
.
.
.
.
وقتی باکسی مشکل داریم به
یکی از اساسی ترین مشکلات ما ایرانیا میدونی چیه؟
.
.
.
.
وقتی باکسی مشکل داریم به خودش نمیگیم میریم به همه میگیم!!!!!!!!!!!!!!!
فال حافظ روزانه
⭐️چهارشنبه 16 تیر 1400
☸️فال حافظ امروز متولدین #فروردین :
صبا به لطف بگو آن غزال رعنا را
که سر به کوه و بیابان تو داده‌ای ما را
ندانم از چه سبب رنگ آشنایی نیست
سهی قدان سیه چشم ماه سیما را
????تعبیر:
با نیک رفتاری و مهرورزی بر بسیاری دشواریها می توان فائق آمد و هر گرهی به شیوه خاص گشوده می شود. غرور و تندی مانع دست یافتن بر آرزو هاست و همواره انتظار نرمی و همراهی از محبوب نمی توان داشت.
☸️فال حافظ امروز متولدین #اردیبهشت :
ای نسيم سحر آرامگه يار کجاست
منزل آن مه عاشق کش عيار کجاست
آن کس است اهل بشارت که اشارت داند
نکته ها هست بسی محرم اسرار کجاست
????تعبیر:
گم کرده ی خود را پیدا می کنی. وعده ی دیدار نزدیک است. هوشیار باش. خبر خوبی به تو خواهند داد. با مشکلات بجنگ و از بخت خود گله نداشته باش بعد از هر تاریکی روشنایی هست . سعی کن عقلت بر قلبت غلبه داشته باشد.
☸️فال حافظ امروز متولدین #خرداد :
گل در بر و می در کف و معشوق به کام است
سلطان جهانم به چنین روز غلام است
گو شمع میارید در این جمع که امشب
در مجلس ما ماه رخ دوست تمام است
????تعبیر:
زندگی تو پراز موفقیّت و پیروزی می شود ،به قدری نعمت تو زیاد می شود که دیگر از همه چیز بی نیاز می شوی.خبرهای خوشی به دستت می رسد و آسوده خاطر باش که تا آخر عمر خوشبختی از آن تو می باشد.
☸️فال حافظ امروز متولدین #تیر :
بلبلی برگ گلی خوش رنگ در منقار داشت
و اندر آن برگ و نوا خوش ناله های زار داشت
گفتمش در عین وصل این ناله و فریاد چیست
گفت ما را جلوه معشوق در این کار داشت
????تعبیر:
برای بدست آوردن مقصود نباید با کوچکترین ناملایمات ناامید شوی و دست از کار بکشی. فعالیت و تلاش کن تا به هدفت برسی.
☸️فال حافظ امروز متولدین #مرداد :
شنیده‌ام سخنی خوش که پیر کنعان گفت
فراق یار نه آن می‌کند که بتوان گفت
نشان یار سفرکرده از که پرسم باز
که هر چه گفت برید صبا پریشان گفت
????تعبیر:
تهمتی به شما زده اند که از طرف دشمن است. درد هجر بزرگی را تحمل می کنید. اما تن به رضای خداوند دهید. مطمئن باشید جواب خوبی ها و ثوابی را که کرده اید در جایی دیگر خواهید گرفت. حرف های خود را بر اساس فرض و شک نزنید که بر علیه خودتان استفاده می کنند. بذر خوبی بکارید تا شاهد رویش خوبترین ها باشید.
☸️فال حافظ امروز متولدین #شهریور :
دل من در هوای روی فرخ
بود آشفته همچون موی فرخ
دوتا شد قامتم همچون کمانی
ز غم پیوسته چون ابروی فرخ
????تعبیر:
آنقدر در حال و هوای یار به وصال فکر کرده ای که زندگی را فراموش کرده و تمام سختی ها را به جان خریده ای. دل دیده ات را با گریه به تاراج داده دیگر اشکی باقی نمانده است. هر چه مقدر و قسمت باشد همان می شود. امیدت را هیچ وقت از دست نده چون خداوند ارحم و الراحمین است.
خخخ منم زدم
بنظرم همه بنده های خدا ا زش یه لبخند رو دارند چون کمترین چیزیه که می تونیم به هر کسی هدیه بدیم فارغ از اینکه طرف کیه
1400/04/13 - 01:14
اینکه طرف کی باشه یا کسی که لیاقتشو داشته باشه فرق داره...
ارزش گذاری روی موقعییت آدمها نکردم بلکه بر اساس لیاقتها گفتم..
سپاس از توجهتون 
معیار ما برای اینکه کسی لایق هست یا نیست هم ن. عی ارزش گذاری با معیارهای که مورد پسند ماست. فارغ از همه چیز ها نظرم همونه شاید با یه لبخند هر کسی قابل نگاه کردن شد.
ممنون بابت پست و جوابتون
بعضی آدمها ناخواسته از فیلتر معیارهامون عبور میکنند که امکان داره لیاقتشو نداشته باشند، هر یک از ماها اشتباهاتی توی روابطمون داریم که خواسته یا ناخواسته مرتکب اون اشتباه میشیم و متاسفانه این اشتباهاتمون از معیار احساسی سزچشمه میگیره و عقلانیّت هیچ دخل و تصرفی توی تصمیماتمون نداره...
خواهش، وظیفه بود آقا شروین، از هم کلامی با شما فیض بردم
تلویزیون رو روشن کردم دیدم همه شبکه ها یک دایره زده توش نوشته ۱۸ . دیدم همه شبکه ها شدن +۱۸ تلویزیون رو از ترس بابام خاموش کردم ???? آخرش فهمیدم منظورش اینه ۱۸ روز تا انتخابات مونده????
پستاتون ۴ تا شد
1400/03/15 - 01:40
بلد نیستم
1400/03/15 - 01:44
چی رو بلد نیستین
1400/03/15 - 01:46
واقعا خجالت نمیکشی ...اینقدر پست و بی شخصیتی ک سایتو بهم داری میزنی ...ولی ب کوریت اینجا پابرجاست
1400/03/15 - 01:48
همشون مزاحمند...
اینجا یه سم پاشی اساسی احتیاج داره...
حدا اقل امام خمینی رو سوژ طنزتون قرار ندید...
لنا خانم ... اینطور نیست .اینها رو اشتباه میدونم . دور اول هی حسن روحانی گفت تقصیر دولته قبله تقصیر دولته قبله ... دور دوم ..... گندش درومد میگفت صبح جمعه فهمیدم.... /// مشکل اصلی اونجاست که وقتی تحریم هستیم .... از استعداد و توان داخی و تولید داخل استفاده نمیکنیم .... دلشون بسته به برجام ... احمدی نژاد هم فقط دور اولش خوب بود .. بعد خراب کرد .... در کل به قول شما از تراکم سازی دوران هاشمی و کارگزاران شروع شد. یه مستندی ساختن به نام خطبه تجمل که اگر در گوگل سرچ کنید اون هم بسیار جذابه و جالبه و اینکه مملکت چطوری رو بخراب شدن رو میره نشون میده با سند و مدرک .... و البته بدون غرض ... همون اخوندی که وزیر حسن روحانی بود و استعفا داد ....و افتخار میکرد وزارت مسکن افتخار میکنه یه خونه نساخته اونموقع تو دولت هاشمی از کرباسچی به خاطر تراکم سازی شکایت میکنه .... غرض .. اون موقع هم تفکر کار کن رو نشناختن اشتباه رای دادن ... /// مشکلات حاصل انتخابه نه انقلاب. انقلاب خوب بود . کمک میکرد .. اما یه عده نادان .. ناکار بلد .. شیفته ی مقام و قدرت ... خرابش کردن و دارن میکنن .. اما قابل باز سازی هست. نمیشه بیخیالش شد .. خون شهدای بسیاری در این مملکت ریخته شده ... مادران بسیاری داغدار شدن ... نباید ناامید شد.
1400/03/9 - 18:36
من عدم
1400/03/9 - 18:37
کدوم پدر ؟ اگر منظورت رضاشاه هست که با کودتا بالا اومد و رضاپالانچی اسطبل دار معروف بود و نام پهلوی رو فروغی که یک ماسون بود براش انتخاب کرد .... علیه احمد شاه کودتا کرد .... البته که اون دوران خیلی ها رو هم خام کرد ...
1400/03/9 - 18:37
به سلامت ... عدم .. // خلایق هر چه لایق . لنا خانم به یاس و رضا بگو ...
1400/03/9 - 18:38
