هیچ ورزش برای قلب مفیدترازخم شدن وگرفتن دست افتادگان نیست
تمومش کن
تا دیر وقت خوابیدن رو
تنبلی برای ورزش نکردن رو
از دست دادن فرصتها رو
گوش کردن به اخبار منفی رو
بیش از حد فکر کردن رو
تلف کردن زندگیت رو
هروقت دیدی داری
خشمگین میشی ...... ورزش کن
اضطراب داری......در لحظه زندگی کن
خسته هستی......عمیق بخواب
افسرده شدی.......چند دقیقه برو بیرون
به خودت شک داری ......تواناییهات رو بنویس
دقیقههای من با تو
غرق خوشحالیست
کنار چشم تو بودن
چه خوب احوالیست... ❤️
آسیبهای شایع در شانه را بشناسید
شانههای شما، مفاصلی هستند که در آن استخوانهای بازو، تیغههای شانه (کتف) و استخوان ترقوه، به هم میرسند.
استخوان بازو در حفره گرد کتف در هر طرف بدن شما قرار میگیرد. هر شانه توسط گروهی متشکل از چهار ماهیچه و
تاندون به نام روتاتور کاف که استخوان بازو را پوشانده و محافظت میکند، در جای خود نگه داشته میشود و به شما این
امکان را میدهد تا بازوی خود را بالا بیاورید و حرکت دهید. درد در شانه شما میتواند دلایل زیادی داشته باشد. مشکلات
شانه میتواند جزئی یا جدی باشد.علائم ممکن است شامل درد، تورم، بیحسی، سوزن سوزن شدن، ضعف، تغییر
دما یا رنگ یا تغییر در دامنه حرکتی شما باشد. آسیبهای شانه بیشتر در حین فعالیتهای ورزشی، کارهای مربوط به
شغل شما، پروژههای اطراف خانه یا زمین خوردن، اتفاق میافتد.
ادامه در مقاله...
کاملأ با خود روراست بودن ورزش خوبی است.
درمان کوفتگی عضلانی (کبودی) #کوفتگی_عضلانی ، نوعی آسیب بافت نرم است. نام دیگر این آسیب، کبودی است. کوفتگی عضلانی، بسیار شایع است. در واقع، آنها دومین آسیب عضلانی مرتبط با ورزش پس از کشیدگی هستند. کبودیها معمولاً جزئی هستند و به سرعت بهبود مییابند و نیازی به تغییر در سطح فعالیت شما ندارند. در موارد نادر، کوفتگی عضلانی میتواند به اندازه کافی شدید باشد که باعث آسیب بافت عمیقتر شود. بهبودی از چنین کوفتگی شدید میتواند چندین هفته طول بکشد.
ادامه در مقاله ...
[لینک ضمیمه]
#فیزیوتراپی#فیزیوتراپی_ایرانیان#فیزیوتراپی_اصفهان#فیزیوتراپی_در_اصفهان
بانو تو یک زنی زیبا باش!
لباس خوب بپوش ! ورزش کن ! مواظب هیکل و اندامت باش !
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد!
همیشه توی خونه بوی عطر بده!
مطالعه کن و آگاهيتو بالا ببر.
خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن !
براي خودت گاهی هديه ای بخر !
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری
احساس سربلندی می کنى
آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می کنی
يادت باشد
برای یک زن عزت نفسغوغا ميکند!...
بزرگترین فایده ورزش اینه که
سالم میمیری
بدبخت اون افتادگان که به هر کسی رو بزنن
1401/04/2 - 09:26