آناتومی قوز شست پا

هنگامی که پای حساس به طور مکرر در کفش‌های باریک و نوک تیز فشرده می‌شود، قوز شست پا ایجاد می‌شود.

در چنین حالتی، انگشت شست پا به انگشتان دیگر فشار می‌آورد که گاهی اوقات روی آن‌ها یا زیر آن‌ها فرو می‌رود.

در نتیجه مفصل انگشت شست از ناحیه پا بیرون زده یا زاویه می‌گیرد. برای قضاوت در مورد شدت این بیرون زدگی،

پزشکان از اشعه ایکس استفاده می‌کنند. آن‌گاه زاویه بین استخوان‌های موردنظر پا را اندازه گیری می‌کنند.

اگرچه استفاده از کفش‌های باریک می‌تواند باعث ایجاد قوز شست پا شود، اما علت اصلی نیست.

به دلیل آن که نوع پا (شکل و ساختار) موروثی است، احتمال ابتلا به قوز شست پا را برای نسل‌های بعدشان

افزایش می‌دهد. همچنین کف پای صاف و یا شل شدن مفاصل و تاندون‌ها، زمینه را برای ابتلا به قوز شست پا فراهم می‌کند.

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند می‌توانند مشکل را تشدید کنند. به دلیل آن‌که وزن بدن را به سمت جلو می‌کشند و انگشتان

پا را مجبور می‌کنند تا جلوی کفش را بگیرند.این ممکن است به توضیح این امر که چرا قوز شست پا در زنان 10 برابر بیشتر از مردان است،

کمک کند. همچنین افراد در مشاغلی مانند تدریس و یا پرستاری، به دلیل ایستادن و راه رفتن زیاد، مستعد ابتلا به قوز شست پا هستند.

رقصنده‌های باله نیز چنین هستند، پای آنها در موقعیتی قرار می‌گیرد که می‌تواند به مرور زمان باعث بروز قوز شست پا شود.

همچنین زنان در دوران بارداری ممکن است دچار مشکلات پا شوند. به دلیل آن‌که تغییرات هورمونی، رباط‌ها را شل کرده و پاها را صاف می‌کند.

قوز شست پا نيز با آرتروز همراه هست که به غضروف داخل مفصل آسيب مي‌رساند. ممکن است بتوانید با اقدامات محافظه کارانه، فشار مفصل انگشتان پا مانند انگشت شست را کاهش دهید. این کار، مکانیک پا را بهبود می‌بخشد، درد را تسکین داده و در نتیجه از پیشرفت

قوز شست پا جلوگیری می‌شود. قوز شست پا عموماً نياز به جراحي ندارد، مگر اينكه يك ناهنجاري اساسي وجود داشته باشد. در غير اين صورت

قابل اصلاح نيست و يا با وجود درمان محافظه كارانه، هنوز درد ناتوان كننده باشد.

چرا قوز شست پا نیاز به توجه دارد؟

مفصل‌ها به ما در تحمل و توزیع وزن در طیف وسیعی از فعالیت‌ها کمک می‌کنند. شکستگی یا هرگونه آسیب در محل اتصال استخوان‌ها،

تاندون‌ها و رباط‌ها می‌تواند عملکرد پا را به طور جدی مختل کند. وجود قوز در انگشت شست پا می‌تواند به سایر انگشتان پا نیز آسیب برساند.

به دلیل تحت فشار قرار گرفتن انگشت شست پا، ممکن است میخچه نیز ایجاد شود. ناخن‌ها ممکن است به طرز دردناکی رشد کنند و یا پینه‌ها

در قسمت پایینی پا ایجاد شوند.اگر دائماً وزن خود را از مفصل دردناک انگشت شست پا به سایر مفاصل، منتقل کنید، ممکن است در ناحیه کف پا

احساس ناراحتی کنید. از آنجایی که مفصل بد شکل، ناراحت کننده می‌شود و قرار گرفتن در کفش سخت‌تر می‌شود. در نتیجه ممکن است مجبور

شوید ورزش و سایر فعالیت‌ها را محدود کنید. حتی راه رفتن نیز برای شما مشکل می‌شود. به ویژه در زنان مسن، اختلالات پا، علت اصلی ناتوانی

و کم تحرکی است.در زنان مسن با افزایش سن، بیشتر احتمال دارد که قوز شست پا داشته باشند. هرچه میزان بیرون زدگی قوز شست پای

آن‌ها شدیدتر باشد، کیفیت زندگی آن‌ها پایین‌تر است. بنابراین اگر درد و بدشکلی قوز شست پا با عادات روزانه و فعالیت بدنی شما تداخل دارد،

باید به دنبال درمان باشید.

برخی از روش‌های درمانی قوز شست پا

اولین قدم این است که با پوشیدن کفش مناسب، فشار را از روی انگشتان پا به ویژه انگشتان

شست پا، از بین ببرید.(حفظ وزن طبیعی نیز مهم است.)کفش‌های استاندارد، باید دارای

کفی پهن و انعطاف پذیر برای نگه داشتن پا باشند.همچنین فضای کافی برای قرار گیری

انگشتان پا و قرار دادن قوز شست پا دارا باشند. برخی از انتخاب‌های کفش مناسب

عبارتند از: صندل، کفش ورزشی و یا کفش ساخته شده از چرم نرم.همچنین می‌توانید

ناحیه قوز شست پا را با وسایل طبی که معمولا در داروخانه‌ها و یا مراکز فروش وسایل طبی

موجود هستند،محافظت کنید. البته مطمئن شوید کفش شما دارای فضای کافی برای

قرار دادن آن است. همچنین می‌توانید شب‌ها،آتل‌ مخصوصی بپوشید تا انگشت پا را صاف نگه دارد و

ناراحتی را از بین ببرد. هنگامی که قوز شست پا تحریک و دردناک می‌شود،استفاده از کمپرس گرم

یخ و یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین یا ایبوپروفن می‌تواند کمک کننده باشد.

ماساژ و یا انجام یک سری تمرینات توسط فیزیوتراپ در کیلینیک فیزیوتراپی نیز ممکن است تسکین

دهنده باشد. تزریق کورتیزون می‌تواند با کاهش التهاب به طور موقت درد را تسکین دهد،

اما عوارض جانبی زیادی دارد، به ویژه هنگامی که اغلب و در دوزهای بالا استفاده شود

که استفاده از داروهای تسکین دهنده باید تحت نظر پزشک متخصص باشد.
انتخاب جراحی برای قوز شست پا

اگر با وجود اقدامات محافظه کارانه، هنوز درد دارید و فعالیت‌های روزانه شما مختل شده است، ممکن است نیاز به جراحی

داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا انگشت شست پا به حالت طبیعی خود بازگردد. هرگز صرفاً برای اهداف زیبایی،

جراحی قوز شست پا را انجام ندهید و هرگز در انجام آن عجله نکنید. شما لزوماً تمام علائم خود را از بین نمی‌برید و باید

هفته‌های زیادی از فعالیت‌های روزمره خود دور بمانید. بسته به روش جراحی، بهبودی کامل ممکن است یک سال

یا بیشتر طول بکشد. مانند هر عمل جراحی دیگری، باید مطمئن شوید که جراح در انجام عمل خاصی که تصمیم

گرفته‌اید انجام دهید، مجرب است. همچنین ممکن است بخواهید با سایر بیمارانی که عمل کرده اند، صحبت کنید

که این به شما اطمینان لازم را می‌دهد. هدف از جراحی، تسکین درد و بازگرداندن عملکرد طبیعی با از بین بردن

برآمدگی استخوانی و تنظیم مجدد مفصل (شامل رباط‌ها، تاندون‌ها و اعصاب) است. بیش از 100 روش جراحی

برای اصلاح قوز شست پا وجود دارد. تنها تعداد کمی از آن‌ها در کارآزمایی‌های کنترل شده، ارزیابی یا مقایسه شده‌اند.

جراح از اشعه ایکس استفاده می‌کند و اندازه گیری‌هایی را انجام می‌دهد. این کار به طبقه بندی قوز شست پا در خفیف،

متوسط ​​یا شدید کمک می‌کند. او همچنین سن، سطح فعالیت و سلامت و استحکام استخوان‌ها و دیگر فاکتور‌های لازم

را در نظر می‌گیرد. هرچه میزان برآمدگی قوز شست پا شدیدتر باشد، جراحی پیچیده‌تر و ریسکی‌تر است. برای قوز شست

پای خفیف، جراح احتمالاً روش بونیونکتومی را انتخاب می‌کند. این کار شامل تراشیدن قسمت بزرگ شده استخوان و تنظیم

مجدد ماهیچه‌ها‌، تاندون‌ها و رباط‌ها است. برای برآمدگی متوسط و شدید​​، بسته به نوع برآمدگی، روش‌های جراحی متفاوت

هستند.روش‌های جراحی بونیونکتومی و استئوتومی که برای جراحی قوز شست پا به کار می روند، ممکن است تحت بی‌حسی

موضعی، عمومی یا نخاعی انجام شوند. معمولا به صورت سرپایی در بیمارستان، مرکز جراحی یا مطب پزشک، توسط متخصص

ارتوپدی و یا سایر جراحان متخصص پا انجام می‌شوند. برخی از این جراحی‌ها را می‌توان با استفاده از تکنیک‌های حداقل تهاجمی

انجام داد.

چگونه می‌توان از ابتلا به قوز شست پا جلوگیری کرد؟

کفش مناسب، برای جلوگیری از بدتر شدن قوز شست پا است. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند نکاتی را در مورد نحوه

انتخاب کفش مناسب به شما ارائه دهد. به طور کلی، شما باید کفش‌هایی با نوک پهن و کفی نرم بخرید. از کفش‌هایی که نوک

آن‌ها باریک و نوک تیز است و کفش‌های پاشنه بلند که انگشتان پا را تحت فشار قرار می‌دهند، خودداری کنید. اگر دچار مشکل

کف پای صاف یا مشکل ارثی دیگر در ساختار پا هستید، درمان‌های ارتوپدی و یا فیزیوتراپی، می‌توانند به جلوگیری یا کند شدن

پیشرفت قوز شست پا کمک کنند. در صورتی که پد قوز شست پا و یا مسکن‌های بدون نسخه، علائم را تسکین ندهند، باید به

یک فیزیوتراپ متخصص مراجعه کنید. درمان‌ها می‌توانند درد را کاهش دهند و علائم بدتر شدن قوز شست پا را متوقف کنند.

اگر درد شدید شد، جراحی برای برداشتن استخوان قوز شست پا و تنظیم مجدد آن، می‌تواند به شما در حرکت مجدد کمک کند.
کلام پایانی

افرادی که با قوز شست پا زندگی می‌کنند، احتمال اینکه برای رهایی از درد و ناراحتی که در هر قدم پیش‌ می‌روند، ناامید شوند،

وجود دارد. اگر یک دارو، محصول یا درمان مدعی است که می‌تواند درد ناحیه قوز شست پا را مهار کند، باید ابتدا بررسی‌های لازم

را انجام دهید. برخی از مبتلایان بدون بررسی‌های لازم، تشویق به استفاده از آن‌ها می‌ّشوند ‌که باید گفت متأسفانه، همه روش‌های

درمانی قوز شست پا مورد اطمینان نیستند.در حالی که بسیاری از گزینه‌های غیر جراحی، کم تهاجمی و جراحی وجود دارند

که می‌توانند به طور موثر، درد استخوان را کاهش داده یا برطرف کنند. انتخاب روش درمانی مناسب برای گرفتن نتیجه مورد نظر،

باید تحت نظر پزشک متخصص و یا فیزیوتراپ باشد. به طور کلی در نظر داشته باشید که بدون مراقبت مناسب، مانند تعویض کفش

یا استفاده از وسایل طبی استاندارد، این عارضه با گذشت زمان بدتر می‌شود. اگر هنگام راه رفتن یا ایستادن درد شدیدی دارید،

ممکن است کم تحرک شویدکه برای سلامتی یا کیفیت زندگی شما خوب نیست. اکثر مردم با کمک داروهای بدون نسخه یا از طریق

درمان در مطب پزشکی و یا از طریق فیزیوتراپ، علائم را تسکین می‌دهند که بسته به شدت برآمدگی شست پا و در صورت نیاز،

جراحی می‌تواند به عنوان گزینه نهایی، کمک کننده باشد.

چشم استاد

چشمتون بی بلا دوست من خخخ

همچنین

الله اکبر

الان باید ریپ دهنمونو بکشیم و به فکر فرو بریم خدایی

انواع توپ‌های ورزشی

این روزها، انواع مختلفی از توپ‌های ورزشی وجود دارد که برای شناخت آن‌ها، باید کمی دقیق‌تر باشیم. در زیر مقدمه‌ای بر توپ‌های مختلف ورزشی و به همراه نکاتی در مورد نحوه استفاده از آنها موجود است.:

توپ های ورزشی بزرگ

توپ ورزشی بزرگ همان توپی است که شاید بیشتر شما با آن آشنا باشید. آنها معمولاً در سالن‌های بدنسازی و مراکز کایروپراکتیک دیده می‌شوند، جایی که آنها با اسامی مختلفی مانند توپ پیلاتس و همچنین توپ سوئیسی استفاده می‌شوند. دلیل اینکه ما دوست داریم روی آنها تمرین کنیم این است که آنها راه خوبی برای اضافه کردن تعادل و ایجاد چالش در تمرین هستند. بی ثباتی ذاتی توپ برای تمرینات اصلی مفید است، زیرا عضلات ثبات دهنده مرکزی باید بیشتر تلاش کنند تا شما را بر روی آن متعادل نگه دارند.

توپ‌های
ورزشی کوچک و یا مینی

مینی توپ‌ها شبیه به توپ‌های ورزشی بزرگ هستند، از این نظر که چالش‌های بی ثباتی را به تمرینات اضافه می‌کنند. با این حال، در فاصله 9 تا 12 اینچی اطراف، مینی توپ معمولاً یک چالش تعادل کل بدن نیست. آنها برای انواع دیگر کارهای مربوط به پایداری بدن و حفظ تعادل آن، بسیار مناسب هستند. مینی توپ‌ها استفاده زیادی دارند. مثلا، نگه داشتن آنها بین ساق پا یا درست بالای زانو در حین انجام تمرینات خاص، می‌تواند سطح درگیری بیشتری را برای قسمت داخلی ران و بازخورد به داخل بدن ایجاد کند.

توپ‌های مدیسن Medicine Balls))

برخی از افراد به توپ‌های بزرگ ورزشی که در بالا توضیح داده شد، توپ‌های مدیسن می‌گویند، اما توپ‌های طبی اصلی، توپ های سنگین کوچکتر هستند که قرار نیست بچرخند. به طور معمول از 8 تا 15 پوند، توپ‌های مدیسن برای پرتاب، گرفتن و سایر حرکات استفاده می‌شود، به نوعی حرکت دادن توپ سنگین بر چالش تمرینات شما می‌افزاید.

توپ‌های کوچک تق
ویت کننده وزنی Small Weighted Toning Balls))

توپ‌های کوچک تقویت کننده معمولاً 1 تا 3 پوند وزن دارند. شکل نرم و گرد آن باعث شده است تا بهتر از بسیاری از وزنه‌های دیگر، در دست نگه داشته شود. بسیاری از مردم احساس می‌کنند که این توپ‌ها در تمرینات خاصی که به هیچ وجه وجود ندارد، باعث تقویت عضلات برای بازوها می‌شود.

توپ‌های کوچک درمانی Small Therapy Balls))

این توپ‌های سبک وزن بیشتر به روش‌های ماساژ استفاده می‌شوند. چرخاندن قسمت‌هایی از بدن بر روی توپ‌ها و تنظیم میزان وزن بدن شما بر روی توپ بسیار لذت بخش است. به طور مشابه، برای از بین بردن گرفتگی ماهیچه‌ای و کشش آن‌ها، مناطق مختلف بدن می توانند روی توپ قرار بگیرند تا باعث آزاد شدن ماهیچه‌ها شود. بسیاری از مردم این توپ‌ها را برای درمان کمردرد مفید می‌دانند. یک توپ تنیس ساده

اغلب این کار را انجام می‌دهد، اما توپ‌های درمانی نرم‌تر هستند و اغلب در مناطق حساس احساس به

مزایای استفاده از توپ ورزشی

استفاده از توپ ورزشی مزایای مختلفی دارد که در ادامه این مقاله مزایای بسیاری را که این تجهیزات ساده و در عین حال هوشمندانه به ارمغان می آورد، مورد بررسی قرار دهیم. مزیت اصلی ورزش با توپ سوئیسی این است که بدن به عدم ثبات توپ پاسخ می‌دهد تا متعادل بماند و منجر به فعال شدن بیشتر عضلات مرکزی می‌شود که می تواند منجر به بهبود سلامت کمر و ستون فقرات، ثبات مرکزی، حالت بدن و تعادل ماهیچه‌ها شود.

سلامت کمر و ستون فقرات

هرگز نباید فراموش کنیم که توپ ورزشی برای اولین بار توسط فیزیوتراپ‌ها به عنوان روشی برای توانبخشی مورد استفاده قرار گرفت. حتی اگر هدف تمرینات توپی شما تقویت قلب شما باشد، تمرین با توپ سوئیسی باعث تسکین کمردرد نیز می‌شود. ورزش توصیه شده برای حفظ و کمک به سلامت کمر و ستون فقرات این است که تمام بدن خود را روی توپ قرار دهید. این یکی از ابتدایی‌ترین تمرینات با توپ سوئیسی است و برای همه کاربران از مبتدی تا پیشرفته توصیه می‌شود.

ثبات مرکزی Core Stability))

یک دلیل وجود دارد که به توپ سوئیسی، توپ بدنسازی، پیلاتس یا توپ یوگا نیز گفته می‌شود. حفظ قدرت اصلی بسیار مهم است، زیرا این‌ها عضلات بدن شما هستند که تمام حرکات شما را تثبیت کرده و از آنها حمایت می‌کنند. سه گروه عضلانی در قسمت میانی بدن شما عبارتند از:

عضلات شکمی
ماهیچه‌های پشتی که از ستون فقرات کمری حمایت می‌کنند. (Tultifidus)
ماهیچه‌های کمر که تعادل ستون فقرات و لگن را حفظ می‌کنند. (Quadratus Lumborum)

تمرین با توپ ورزشی، چه در حین پیلاتس، یوگا و یا تمرینات کششی ساده، راهی عالی برای کار با این گروه از ماهیچه‌های عمیق و سخت است. تمریناتی که برای تقویت چنین ماهیچه‌هایی به کار می‌رود،  فقط نشستن روی توپ، ماهیچه‌های تثبیت کننده را فعال می‌کند و به شما کمک می‌کند تا با مرکز ثقل خود ارتباط برقرار کنید.  نمونه‌های عالی از تمرینات توپ پیشرفته‌تر عبارتند از: پلانک، اسکوات و کرانچ شکمی.

تعادل عضلات

اگر نمی‌دانید در باشگاه چه می‌کنید، عدم تعادل عضلانی می‌تواند سریعتر از آنچه تصور می‌کنید، رخ دهد. عضلات برای انجام وظایف خاص باید با هم کار کنند، به همین دلیل عدم تعادل ماهیچه‌ها می‌تواند منجر به وضعیت بد بدن، درد و آسیب‌های متعدد شود و یک عدم تعادل بین ماهیچه‌های قدامی (جلو) و خلفی (پشت) ایجاد می‌شود تا حدی به دلیل فعالیت‌های طبیعی روزمره شما را درگیر خود می‌کند، اما تا حدی به این دلیل است که افراد تمایل دارند بیشتر شکم خود را تمرین دهند و از پشت خود غافل می‌شوند.

این اغلب، علت اصلی درد و ناراحتی در کمر است. تمرینات توپ سوئیسی تمام بخش مرکزی بدن شما را درگیر می‌کند، زیرا توپ در طول تمرین از قسمت تحتانی کمر و دیگر ماهیچه‌های خلفی پشتیبانی می‌کند. تقویت عضلات شما با تعادل ماهیچه‌ای همراه است، بنابراین بهترین تمرینات برای تعادل ماهیچه‌ای، تمریناتی هستند که به شما کمک می‌کنند تا هسته core)) خود را نیز تقویت کنید. کاربران پیشرفته می‌توانند کرانچ شکم، فشار، اسکوات، پل و پلانک را امتحان کنند.

بهبود وضعیت بدن

تقویت قلب و اطمینان از تعادل عضلات، داشتن یک وضعیت سالم است. ورزش منظم با توپ به شما کمک می‌کند تا انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید، که به شما کمک می‌کند از بروز قوس پشت، جلوگیری کرده و از ستون فقرات محافظت کنید.

نحوه انتخاب توپ درمانی یا توپ ورزشی

در نگاه اول، یک توپ درمانی یا ورزشی ممکن است شبیه چیزی نباشد که باید قبل از خرید به آن توجه زیادی داشته باشید. با این حال، برای انتخاب توپ درمانی موثر، عاقلانه است که قبل از خرید یک توپ به چند نکته توجه کنید. همیشه بهترین کار این است که برای توصیه‌هایی در مورد انواع مسائل مربوط به تجهیزات، از جمله تجهیزات درمانی و ورزشی، با یک متخصص فیزیوتراپی یا کاردرمانی صحبت کنید. اگر مشاوره امکان پذیر نیست، می‌توانید با رعایت این سه دستورالعمل، یک انتخاب خوب را داشته باشید:

در حالی که کاربر به طور مستقیم روی توپ تمرین نشسته است، بررسی کنید که پای او روی زمین صاف باشد. همچنین، مطمئن شوید که وزن آنها حتی در قسمت بالای توپ توزیع شده است.
زانوها باید هم سطح یا کمی پایین‌تر از لگن باشند. در حالت ایده آل، این یک زاویه 90 درجه در هر دو مفصل ران و زانو ایجاد می‌کند و ران‌های کاربر، موازی زمین یا کمی به سمت پایین قرار می‌گیرند.
گوش‌ها، شانه و لگن کاربر باید در یک خط عمودی قرار داشته باشند، بدون نیاز به تکیه برای عمل به عنوان یک ضد تعادل برای نگه داشتن آنها بر روی توپ.
کلام پایانی

امروزه تعداد زیادی توپ‌های درمانی و ورزشی در بازار وجود دارد. برخی از آن‌ها برای کمک به حفظ تعادل، تقویت عضلات بسیار موثر هستند. نوع مناسب درمان با توپ‌های ورزشی، می‌تواند مزایای زیادی را برای شما به همراه تمرینات فیزیوتراپی به ارمغان بیاورد. در صورت استفاده موثر، آنها می‌توانند به توسعه و تقویت مهارت‌های حرکتی، قدرت عضلات و همچنین ثبات وضعیتی و موارد دیگر کمک کنند.

شما هم نیاز به فیزیوتراپی ورزشی دارید؟

می توانید از بزرگترین و بهترین فیزیوتراپی در اصفهان از کلینیک ایرانیان استفاده کنید مجهز به دستگاه های منحصر به فرد و آب درمانی این مرکز استفاده کنید

چه تکنیک هایی برای بهبود عوارض بیماری کرونای دلتا اثرگذار هستند؟

ممکن است این سوال پیش آید که کدام تکنیک های تنفسی می توانند از تشدید بیماری جلوگیری کرده و یا به بهبود آن کمک کنند؟ و یا اینکه منظور از ورزش های هوازی چیست؟ بهتر است بدانید که هر نوع حرکت ورزشی که شدت تنفس را شدیدتر می کند، یک تمرین تنفسی به حساب می آید. دویدن یا پیاده روی تند و شنا از جمله مواردی هستند که در این باره بازده بالایی خواهند داشت.

اما برخی از تکنیک های فیزیوتراپی هستند که به بهبود تنفس افراد کمک خواهد کرد. در ادامه به بعضی از این تمرینات تنفسی اشاره خواهیم کرد.

تکنیک تنفس لب غنچه ای

تکنیک تنفسی تنفس لب غنچه ای (Pursed lip breathing) منجر به کاهش حالت تنگی نفس در بیماران مبتلا به ویروس کرونای دلتا می شود. همچنین، حرکات اصلاحی هوازی کمک می کنند تا دی اکسید کربن و هوای مانده در ریه به طور کامل خارج شده و تهویه ریه قوی تر انجام گیرد. مراحل این تمرین هوازی به این صورت است که:

در جایی بنشینید و ماهیچه های گردن و شانه های خود را رها کنید؛ به گونه ای که هیچ گونه انقباضی نداشته باشند.
از طریق بینی و بدون کمک گرفتن از دهان، چندین بار به آرامی نفس بکشید. تنفس از طریق بینی کمک می کند تا هوای گرم شده به ریه ها برسد؛ در حالی که تنفس از طریق دهان این امکان را فراهم نخواهد کرد.
برای خارج کردن هوای بازدم، لب های خود را جمع کنید؛ درست شبیه به زمانی که قصد دارید یک شمع را فوت نمایید.
در حالی که لب هایتان جمع شده، تمامی هوا را به آرامی از ریه خود خارج کنید.
بهتر است مدت زمان خارج کردن هوای داخل ریه بیشتر از مدت زمان وارد کردن هوا به آن باشد.
این حرکت را چندین بار در روز تکرار کنید.

تکنیک تنفس دیافراگمی

برای بهبود تنفس بیماران مبتلا به ویروس کرونای دلتا روش دیگری تحت عنوان تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی نیز استفاده می شود. مراحل انجام این تمرین تنفسی فیزیوتراپی بر اساس مراحل زیر انجام می گیرد:

در یک مکان آرام، به حالت نشسته یا دراز کشیده قرار بگیرید.
عضلاتی که در ناحیه فک، گردن و شانه هستند باید کاملا رها شوند.
نوک زبان خود را به گونه ای قرار دهید که در پشت دندان های جلو در فک بالا قرار گیرد.
کمر خود را کاملا صاف نگه دارید.
چشمان خود را ببندید.
به مدت چند دقیقه، به صورت عادی نفس بکشید.
یک دست خود را بر روی قفسه سینه قرار دهید و با دست دیگر قسمت پایین شکم را لمس کنید.
تنفس باید کاملا از طریق بینی انجام شود. با هر بار دم باید کاملا حس کنید که قفسه سینه و دنده های شما باز شده و شکم به سمت جلو رانده می شود.
بازدم را به گونه ای انجام دهید که مطمئن شوید معده به آرامی به سمت داخل منقبض می گردد.
بهتر است این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.

تکنیک تنفسی خمیازه بلند

استفاده از این تکنیک تنفسی در افراد مبتلا به کرونای دلتا به این صورت است که تمامی ماهیچه های قفسه سینه منبسط شده و دیافراگم را به طور کامل می گسترد. از طرفی، ماهیچه هایی که در ناحیه بازوها و شانه قرار دارند با این روش تقویت خواهند شد. نحوه انجام خمیازه بلند به این شکل است:

در حالت نشسته قرار بگیرید و کمر خود را صاف نگه دارید.
دست هایتان را بالا آورده و بازوها را همراستا با شانه ها نگه دارید؛ به گونه ای که کشیدگی عضلات پشت خود را احساس کنید.
در همین حین، دهان خود را شبیه به وقتی که خمیازه می کشید، باز نگه دارید.
دستانتان را پایین آورده و خمیازه خود را به لبخند تبدیل کنید.

تکنیک انجام تنفس همراه با صدا

انجام حرکات دم و بازدم همراه با زمزمه “اوم” شبیه به آنچه در یوگا گفته می شود، روش دیگری است که به بهبود قدرت ریه ها در مبتلایان به بیماری کرونای دلتا کمک می کند. مراحل زیر نحوه انجام این تکنیک را نشان می دهند:

در گوشه ای نشسته و کمر خود را صاف نگه دارید.
دست های خود را در دو طرف پایین شکم خود قرار دهید.
در حالی که دهانتان کاملا بسته است، زبان خود را به سقف دهان بچسبانید.
با بینی خود به صورت عمیق و آرام نفس بکشید؛ فراموش نکنید که لب های خود را بسته نگه داشته و زبان خود را به جای خود برگردانید.
در حالی که شکم شما در اثر دم بزرگ می شود، اجازه دهید انگشتان دستتان از هم باز شوند.
شانه های خود را کاملا رها کرده و اجازه بالا آمدن به آن ها ندهید.
وقتی ریه های شما از اکسیژن اشباع شده، بازدم خود را در حین زمزمه کردن، خارج کنید. این کار را در حالی که لب هایتان بسته است انجام دهید.
چندین بار این حرکت را تکرار کنید.

انجام تکنیک تنفسی سرفه کنترل شده

سرفه طولانی مدت و مداوم باعث می گردد تا شخص برای تنفس دچار مشکل شود. در اثر این نوع سرفه ها، مجاری هوایی فرو می ریزد. برای بهبود این وضعیت، انجام تکنیک سرفه کنترل شده، باعث می شود تا مخاط از طریق مجاری تنفسی و بدون هیچ گونه فروپاشی در مجاری هوایی منتقل گردد.

زمانی بهتر است از این روش استفاده کنید که در مجاری تنفسی شما مخاط جمع شده باشد. انجام این تکنیک تنفسی به همراه مصرف داروهای خاص تنفسی، ظرفیت ریه را بهبود می بخشد. همچنین، ریه باید کاملا هیدراته شود تا انجام این گونه تمرینات، بهترین بازده را در پی داشته باشد. مصرف آب به هیدراته کردن ریه و رقیق شدن ترشحات کمک شایانی می کند.

مراحل انجام این تمرین تنفسی به صورت زیر است:

در حالی که بر روی صندلی نشسته اید، کف پاهای خود را بر روی زمین قرار داده و کمی به سمت جلو خم شوید.
در حالی که دستان خود را دور شکمتان نگه داشته اید، به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
برای انجام بازدم، مقداری به جلو خم شده و بازوها را به شکم فشار دهید.
با باز نگه داشتن دهان، دو تا سه بار سرفه های تیز و کوتاه انجام دهید.
تنفس خود را از طریق بینی انجام دهید.
این حرکت را چندین بار تکرار کنید.

بهترین #فیزیوتراپی_اصفهان در خدمت شماست می توانید برای درمان ریه های درگیر شده به فیزیوتراپی ایرانیان مراجعه کنید

موفق باشید جناب صدیقی

تشکر

ابتلا به آرتروز زانو چه علائمی دارد؟

تشخیص آرتروز زانو حتما باید بر اساس نظر متخصص انجام شود. با این حال، برخی علائم اولیه می تواند بروز آرتروز زانو را نشان دهد که بهتر است به آن رسیدگی گردد. اصلی ترین علائم ابتلا به آرتروز زانو عبارت اند از:

درد شدید؛ مخصوصا اگر در زمان استراحت قطع شود و با انجام فعالیت های روزمره بیشتر خود را نشان دهد.
احساس تورم در اطراف مفصل زانو و پشت آن
احساس گرما در ناحیه مفصل زانو
سفت شدن مفصل زانو بعد از نشستن های طولانی مدت یا در هنگام صبح
سخت باز و بسته شدن زانو مخصوصا در هنگام نشستن، بالا و پایین رفتن از پله، نشستن و برخاستن روی صندلی
صدا دادن زانو
ابتلا به آرتروز زانو چگونه تشخیص داده می شود؟

برای اینکه از بروز آرتروز زانو مطمئن شوید باید حتما به یک متخصص ارتوپد معتبر مراجعه کنید. او با معاینات اولیه و همچنین با استفاد از ابزار کمکی نظیر عکس های اشعه ایکس، می تواند به دقت شرایط را بررسی کرده و وجود یا عدم وجود آرتروز را تشخیص دهد.

سوابق پزشکی خانوادگی در مورد ابتلا به آرتروز، زمان شروع و شدت درد زانو، فعالیت هایی که ممکن است درد زانوها را تشدید کند و مواردی از این نوع برای پزشک متخصص مهم هستند. چون پرسیدن سوالاتی از این قبیل به پزشک کمک می کند تا متوجه شود که آیا آرتروز باعث زانو درد شما شده یا درد آن منشا دیگری دارد. انجام برخی آزمایش ها نیز در تشخیص دقیق تر به پزشک متخصص کمک می کند که آن ها را در زیر نام می بریم.

تصویربرداری با اشعه ایکس

برای بررسی وضعیت استخوان ها، غضروف، مفصل زانو و وجود خارهای استخوانی بیمار باید از ناحیه زانو تصویر اشعه ایکس تهیه نمود.

اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)

این نوع تصویربرداری گونه ای ابزار تشخیصی تکمیلی است که بهتر و دقیق تر از عکس برداری اشعه ایکس، به پزشک کمک می کند. در واقع گاهی تصویر اشعه ایکس، دلیل بروز درد زانو را به خوبی نشان نمی دهد و یا بر اساس تصویر آن، احتمال آسیب دیدن بقیه بافت های مفصلی هم وجود دارد. در این صورت پزشک با استفاده از MRI جزییات بیشتری را بررسی خواهد کرد.

انجام آزمایش خون

اگر از تصویربرداری های انجام شده عامل درد مشخص نشد و یا مورد مشکوکی دیده شود، ممکن است پزشک انجام آزمایش های تخصصی خون را تجویز کند. این کار کمک می کند تا اختلالات سیستم ایمنی منجر به آرتروز و یا وجود بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید تشخیص داده شود.

چه راه های درمانی برای رفع آرتروز زانو وجود دارد؟

با بروز آرتروز زانو و تشخیص زودهنگام، می توان از تشدید آن جلوگیری کرد و یا با روش های درمانی درد را کاهش و قدرت تحرک آن را افزایش داد. درمان آرتروز زانو با استفاده از روش های درمانی ترکیبی انجام می شود که شامل گزینه های زیر خواهد بود.

کم کردن وزن

از آن جا که اضافه وزن اصلی ترین عامل بروز آرتروز زانو محسوب می شود، بنابراین، کاهش وزن تا حد زیادی در بهبود آرتروز اثر خواهد داشت.

انجام حرکات ورزشی مناسب

انجام حرکات ورزشی کششی که عضلات اطراف زانو را قدرت می بخشند، به بهبود دردهای ناشی از آرتروز کمک می کند. در اصل، حرکات اصلاحی تحرک و انعطاف پذیری زانو را افزایش خواهند داد.

مصرف داروهای ضدالتهابی و مسکن

داروهایی که التهاب های زانو را رفع می کنند و یا تا حدی درد را کاهش می دهند، توسط پزشک تجویز می شوند. استامینوفن، ایبوبروفن یا ناپروکسن سدیم داروهایی هستند که معمولا در این موارد استفاده می شوند. اما به هیچ عنوان این داروها را نباید بدون نسخه پزشک مصرف کرد تا ناچار به تحمل عوارض گوارشی و کلیوی آن نباشید.

تزریق هیالورونیک اسید و کرتیکواستروئیدها به زانو

ضد التهاب های قوی مانند استروئیدها به کاهش درد و بهبود آرتروز کمک می کنند. هیالورونیک اسید نوعی مایع روان کننده است که معمولا در مفاصل وجود دارد.

انجام برخی درمان های جایگزین

استفاده از کرم های موضعی، انجام طب سوزنی، مصرف مکمل هایی مانند گلوکوزامین و کنرویتین به عنوان درمان های جانبی آرتروز زانو محسوب می شوند. البته تمامی این موارد باید تحت نظر پزشک معالج انجام شود.

به کار بردن وسایل اصلاحی مانند بریس

انواع مختلف بریس برای کاهش فشار موجود بر روی زانو به کار می روند. مثلا نوعی بریس می تواند به طور کامل زانو را محافظت کند و حرکات آن را کنترل نماید که بریس های "پشتیبانی کننده" نامیده می شوند.

استفاده از سلول های بنیادی

در این روش ابتدا سلول های بنیادی غضروفی را در محیط آزمایشگاهی تکثیر و رشد می دهند و نتیجه نهایی را به مفصل زانو پیوند خواهند زد. این روش درمان آرتروز زانو، یکی از پیشرفته ترین روش ها است که در سال های اخیر مورد استفاده قرار گرفته و به امکانات و تجهیزات آزمایشگاهی با تکنولوژی بالا نیاز دارد.

انجام فیزیوتراپی و کاردرمانی برای درمان آرتروز زانو

امروزه فیزیوتراپی یکی از روش های درمانی بدون دارو برای رفع مشکلات جسمی و بهبود توانایی های حرکتی محسوب می شود. مراجعه به یک مرکز تخصصی فیزیوتراپی و انجام جلسات کاردرمانی تحت نظارت یک فیزیوتراپیست معتبر و باتجربه باعث می شود تا شرایط آرتروز زانوی شما به مرور بهبود پیدا کند.

انجام حرکات اصلاحی و استفاده از ابزار درمانی مخصوص طبق برنامه ای منظم، به ماهیچه ها قدرت داده و انعطاف آن ها را بیشتر می کند. تکرار حرکات فیزیوتراپی در منزل می تواند بهبود سریع تر آرتروز را در پی داشته باشد.

حرکات درمانی که توسط فیزیوتراپیست به شما آموزش داده می شود به نرم شدن و افزایش دامنه حرکتی زانوها کمک شایانی خواهد کرد. همچنین، با انجام حرکات اصلاحی صحیح، جریان خون در نواحی مربوط به زانو افزایش یافته و تغذیه سلول های این قسمت را تضمین خواهد کرد.

ماساژ درمانی هم یکی دیگر از روش های درمانی فیزیوتراپی به حساب می آید. در صورتی که ماساژ نواحی مرتبط با زانو با دقت و مهارت انجام شود، جریان خون در این ناحیه افزایش خواهد یافت و التهاب تا حد زیادی از بین می رود.

انجام عمل جراحی زانو برای درمان آرتروز زانو

جراحی زانو برای درمان آرتروز، آخرین راهی است که به بیمار پیشنهاد می شود. استفاده از روش های جراحی تنها در صورتی امکانپذیر است که روش های درمانی دیگر تاثیری بر بهبود آرتروز نداشته باشند.

تعویض مفصل زانو یکی از روش های جراحی برای درمان آرتروز زانو است که در موارد خیلی حاد انجام می گیرد. امروزه، از ابزار لیزر هم در جراحی مفصل زانو استفاده می شود. لیزر کمک می کند تا شل شدگی های غضروف به صورت دقیق تر، سفت و محکم گردد. همچنین، از بروز خونریزی بعد از جراحی نیز جلوگیری به عمل می آورد.

برای #درمان_آرتروز_زانو می توانید از بهترین #فیزیوتراپی_اصفهان استفاده کنید

درمان کمردرد در بارداری

اکثر زنان در دوران بارداری دچار کمردرد می‌شوند. خوشبختانه روش‌های موثری وجود دارد که می‌تواند به پیشگیری و مدیریت درد کمک کند. برخی از درمان‌های رایج عبارتند از:
یک وضعیت خوب را حفظ کنید

از آنجا که مرکز ثقل شما با بزرگ شدن نوزاد شما تغییر می‌کند، باید به وضعیت و نحوه ایستادن خود بیشتر توجه کنید. در حالی که خم شدن به عقب متداول است، اما می‌تواند ماهیچه‌های پشت شما را تحت فشار قرار دهد. در عوض، سعی کنید ایستاده و مستقیم بنشینید. هنگام ایستادن از یک حالت راحت استفاده کنید و شانه‌های خود را عقب و آرام نگه دارید.

از وسایل حمایتی استفاده کنید

برای کمک به کنترل کمردرد، سعی کنید کفش‌های استاندارد با پاشنه کوتاه بپوشید. از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند اجتناب کنید، زیرا این می‌تواند باعث ایجاد تغییرات بیشتر در مرکز ثقل شما شود و درد کمر را در شما افزایش دهد. برخی از زنان از کمربند حاملگی استفاده می‌کنند، اما تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی آن وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کمربند حاملگی می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد یا خیر.
بلند کردن صحیح

بلند کردن اجسام سنگین در دوران بارداری می‌تواند چالش برانگیز باشد؛ بنابراین، اقدامات احتیاطی خوب است. توصیه می‌شود برای بلند کردن اجسام از دیگران کمک بخواهید، زیرا خم شدن و بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند به کمر شما فشار وارد کرده و باعث درد غیر قابل تحمل شود.
تمرین تکنیک‌های آرام سازی

تمرین تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و ماساژ می‌تواند به کاهش کمردرد بارداری کمک کند. یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش تنش عضلانی کمک کند و با خواب عمیق، شما را آرام کند. اگرچه هیچ نتیجه تحقیقاتی برای اثبات این امر وجود ندارد، اما می‌توانید ماساژهای سبک را امتحان کنید یا از کمپرس‌های گرم یا سرد استفاده کنید تا کمردرد شما تسکین یابد.
خواب مناسب

وضعیت خواب شما نقش بسیار مهمی در بارداری دارد. علاوه بر این، وضعیت صحیح خواب می‌تواند درد کمر را تسکین دهد. برای داشتن یک خواب راحت، از خوابیدن به پشت خودداری کنید. به پهلو بخوابید و زانوها را خم نگه دارید. همچنین می‌توانید از بالش برای حمایت از بدن خود استفاده کنید، به این صورت که این بالش‌ها را بین زانوها، پشت و زیر ناحیه شکم قرار دهید. همچنین می‌توانید از تشک سفت برای حمایت از کمر خود استفاده کنید.
فعالیت بدنی سبک داشته باشید

با پزشک خود در مورد نوع فعالیت بدنی مناسب برای شما و نوزاد در حال رشد خود صحبت کنید. در صورت تأیید پزشک، انجام فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما در محکم نگه داشتن کمر و جلوگیری یا به حداقل رساندن کمردرد کمک کند، زیرا ورزش منظم باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری آ‌ن‌ها می‌شود. این می‌تواند فشار بر ستون فقرات شما را کاهش دهد. ورزش‌های ایمن برای اکثر زنان باردار شامل پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری ثابت است. در واقع پزشک یا فیزیوتراپیست می‌تواند تمریناتی را برای تقویت کمر و شکم توصیه کند.

تمرینات کمردرد در بارداری

ورزش یکی از بهترین گزینه‌ها برای تسکین درد کمر است. با این حال، قبل از شروع برنامه ورزشی خود با پزشک خود مشورت کنید. برخی از مفیدترین تمرینات عبارتند از:
شنا

شنا برای زنان باردار ورزش بسیار خوبی است. در حالی که ماهیچه‌های شکم و کمر را تقویت می‌کند، زیرا شناور بودن در آب، فشار رباط‌ها و مفاصل را از بین می‌برد. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌های آبی شدت کمردرد را در دوران بارداری کاهش می‌دهد. با این حال، قبل از شروع تمرینات شنا با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هنگام بیرون آمدن از استخر اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
تمرین با وزنه

تمرینات با وزنه به ایجاد استقامت و همچنین تقویت عضلات شکم، عضلات پشت و پاها کمک می‌کند؛ بنابراین، می‌تواند از درد کمر در دوران بارداری جلوگیری کند. تمرینات وزنی برای زنان باردار باید با مشورت یک مربی حرفه‌ای و پس از تأیید پزشک انجام شود. تمرینات وزنی مربوط به بارداری شامل اسکوات و یا تمرینات شانه‌ای است.
حرکات کششی و پیاده‌روی

حرکات کششی و پیاده‌روی دو تمرین بسیار ساده و در عین حال موثر هستند که به شما در تسکین کمردرد کمک می‌کند. حرکات کششی باعث افزایش انعطاف‌پذیری در ماهیچه‌هایی می‌شوند که از ساق پا و کمر شما حمایت می‌کنند؛ مثلا انجام یک سری حرکات یوگا متناسب با دوران بارداری و قبل از تولد نوزاد، به ایجاد تعادل کمک می‌کند. پیاده‌روی یک گزینه آسان است و تبدیل آن به بخشی از برنامه روزانه شما معجزه می‌کند. این یک تمرین قلبی عروقی موثر است که بی‌خطر است و به شما کمک می‌کند تا در دوران بارداری فعال باشید.
در طول پیاده‌روی، بدن خود را هیدراته نگه دارید. بدن شما اکنون به آب زیادی برای حمل مواد مغذی، حفظ شما از مشکلات گوارشی و محافظت در برابر کم آبی نیاز دارد؛ بنابراین، به یاد داشته باشید که با استفاده از کفش مناسب و رعایت یک‌سری نکات اصولی در دوران بارداری، از پیاده روی خود لذت ببرید و خود را خسته نکنید.

آیا کمردرد در دوران بارداری طبیعی است؟

بله طبیعی است که انتظار تغییرات مختلف در بدن خود در دوران بارداری، از جمله کمردرد را داشته باشید. در حالی که بسیاری از تغییرات بدن به طور طبیعی به عنوان بخشی از بارداری اتفاق می‌افتد، اما عواقب مختلفی را نیز در پی دارد. برخی از این موارد از نظر عاطفی بر شما تأثیر می‌گذارد و برخی می‌توانند از نظر جسمی بر شما تأثیر بگذارند؛ بنابراین کمردرد در دوران بارداری تعجب آور نیست.

این علامتی است که در اکثر زنان باردار رخ می‌دهد، زیرا تغییرات طبیعی مانند تغییر مرکز ثقل، افزایش وزن‌، عدم تعادل عضلانی و خستگی عضلانی باعث اعمال فشار به کمر می‌شود و در نتجه باعث کمردرد می‌شود. افزایش هورمون‌ های مربوط به بارداری باعث سستی مفصل می‌شود و حمایت مورد نیاز مفاصل را کاهش می‌دهد و در نتیجه منجر به مشکلات کمر می‌شود. همچنین فعالیت‌هایی که ستون فقرات را بار می‌کند، باعث می‌شود که کمردرد در زنان باردار اجتناب ناپذیر باشد.
کلام پایانی

با ورود به دوران بارداری، مشغول مرور کتاب ها، مجلات و سایر منابع آنلاین می‌شوید تا همه چیز را درباره بارداری، نوزادان و تغییرات مورد انتظار در بدن خود بدانید. یک بارداری سالم، یک شما سالم و یک نوزاد سالم، اهداف اصلی شما هستند؛ بنابراین، شما در مورد تغذیه، شیوه زندگی، بهزیستی جسمی و روحی، تغییرات در بدن خود، تمرینات، آزمایشات پزشکی و برخی از علائم رایج بارداری بیشتر می‌خوانید، مانند تهوع صبحگاهی و یا در مورد کمردرد که از مشکلات رایج در دوران بارداری است و بسیاری از زنان باردار را درگیر می‌کند.

اکنون که از کمردرد در دوران بارداری، علل و همچنین راهکارهایی برای تسکین آن مطلع شده‌اید، زمان آن رسیده است که دست از عصبانیت بردارید و از دوران بارداری خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید که با توجه ویژه به ستون فقرات، کمر و پاهای خود، کنترل سلامت جسمانی خود را در دست بگیرید. یادگیری روش‌های آرامش‌بخش و پیروی از وضعیت‌های مناسب خواب می‌تواند به شما در حفظ سلامت شما در دروان بارداری کمک شایانی کند؛ اما باید در نظر داشته باشید که انجام هر گونه روش‌های درمانی برای تسکین کمردرد بارداری باید تحت نظر پزشک شما باشد.

برا چی؟

خیلی دوس داشتم فیزیوتراپیست شم یه روزی از اینجور مطالب تو پیجم بزارم ولی قسمت نبود

انشالله که هر چی صلاح هست براتون رقم بخوره

از من ک گذشت دیگ ولی مرسی

به طور خاص، مشکلاتی که به بافت های همبند و یا ساختار اسکلتی-عضلانی بیمار ربط دارند، با روش آب درمانی مخصوصا آبگرم درمانی، تا حد زیادی بهبود پیدا می کنند.
تقویت روحیه و بهبود سلامت روان

اگر تاکنون شنا را تجربه کرده باشید، حتما می دانید که

آب چقدر می تواند در افزایش نشاط تاثیر داشته باشد. روش های آب درمانی هم قادرند تا دقیقا همین حس مثبت را به بیماران القا نمایند. از این رو، روش درمان با آب و بازتوانی، ضمن بهبود شرایط جسمی افراد، می تواند سلامت روحی آن ها را نیز بازسازی نماید. بیماری هایی نظیر فیبرومیالژیا از جمله اختلالاتی هستند که با آب درمانی به خوبی کنترل و درمان می شوند.
بهبود آرتروز با استفاده از روش آب درمانی

آرتروز زانو یکی از جمله مشکلاتی است که افراد عمدتا در سنین بالا به آن دچار می شوند. انجام تمرینات مناسب در آب بر اساس تجویز پزشک، از جمله روش های درمانی است که کنترل درد و بهبود عملکرد زانوها را در پی خواهد داشت. معمولا بازه زمانی برای روش آب درمانی و بازتوانی زانوها حدود هشت هفته تخمین زده می شود.

بر اساس تحقیقاتی که تاکنون انجام گرفته است، آرتریت روماتوئید علاوه بر روش های دارویی نیاز به برخی حرکات ورزشی اصلاحی دارد تا بهبود سریع تری حاصل گردد. از این رو، آب درمانی می تواند یک گزینه درمانی بسیار مناسب برای این موضوع به حساب آید.

تنش عضلانی کمی ایجاد می کند

یکی از مهم ترین و اصلی ترین مزایای روش آب درمانی، اثرات تدریجی این نوع درمان بر روی اندام ها است. در اصل، حرکات ورزشی اصلاحی که شخص آن ها را در آب انجام می دهد، فشار و تنش بسیار کمی برای وی در پی خواهد داشت. همین مساله باعث می شود تا علاوه بر کمتر شدن دردهای عضلانی، بیمار برای ادامه روند آب درمانی خود رغبت بیشتری نشان دهد.
به دست آوردن آرامش ذهنی و جسمی

آب به بهبود تنش های جسمی و ذهنی کمک فراوانی می کند. به طور خاص، آب گرم منجر به افزایش گردش خون در ماهیچه ها و دیگر بافت های بدن می گردد. با افزایش اکسیژن رسانی به نقاط مختلف بدن از جمله مغز، حس آرامش ذهنی و جسمی به خوبی به فرد القا خواهد شد.
هیدروتراپی؛ یک ریکاوری مناسب بعد از تمرینات ورزشی

روش آب درمانی، تنها برای بازتوانی و یا درمان بیماری های عضلانی به کار نمی رود. حتی ورزشکاران هم در بسیاری از موارد برای تسکین دردهای عضلانی ناشی از تمرینات سخت، از آن استفاده می کنند. در واقع، این افراد با جابجا شدن بین آب سرد و گرم، تنش های ناشی از ورزش های سنگین را کاهش داده و آرامش را به بافت های بدن خود بر می گردانند.
آب درمانی؛ کاهش دردهای ناشی از بارداری

بانوان باردار می توانند بر اساس نظر پزشک، از یکی از روش های آب درمانی برای زایمان خود استفاده کنند. زایمان در آب به خوبی می تواند درد را کنترل کرده و آرامش را به مادر برگرداند.

انواع روش های آب درمانی کدام اند؟

روش های مختلفی برای آب درمانی وجود دارند. این که کدام روش برای یک فرد مناسب است، کاملا به تشخیص و تجویز پزشک یا فیزیوتراپیست بستگی دارد. در ادامه به برخی از این روش ها اشاره می کنیم.
انجام ورزش در آب

انجام حرکات اصلاحی ورزشی در آب، با اثرات تدریجی بر روی اندام همراه است. برخی از این حرکات باید با استفاده از ابزار مخصوص انجام شوند تا بهترین تاثیر درمانی را داشته باشند. ورزش در آب باعث می شود تا بدون ایجاد تنش های عضلانی، به تدریج ضربان قلب زیاد شده و ماهیچه ها نیز فعال گردند. عمده این گونه حرکات ورزشی، برای کسانی مفید است که دچار ضعف های عضلانی هستند و برای بازیابی نیروی جسمانی خود نیاز به تقویت عضلات دارند.
استفاده از حمام آب گرم

روش آب درمانی با استفاده از آب گرم به بهبود وضعیت عضلات کمک شایانی می کند. در بسیاری از موارد ممکن است بر اساس تجویز پزشک یا فیزیوتراپیست و یا حتی به دلخواه شخص بیمار، برخی مواد مانند روغن های مناسب، نمک و مواد تقویت کننده نیز به آب حمام آب گرم اضافه گردد.
استفاده از حمام سیتز (Sitz Bath)

حمام سیتز نوعی حمام کم عمق است که بنا بر توصیه پزشک می تواند برای درمان گرفتگی ها و یا رفع بیماری بواسیر مفید باشد. در حمام های کم عمق سیتز از آب سرد یا گرم استفاده می کنند تا اثرات درمانی لازم اعمال گردد.
توانبخشی و رفع درد با در بر گرفتن اندام و فشرده سازی آن ها

یکی از روش های معمولی که برای هیدروتراپی مورد استفاده قرار می گیرد، قرار گرفتن کامل درون آب است. طی این روش، بدن در آب پنهان شده و با یک مرحله فشرده سازی، درد کاهش پیدا می کند. با توجه به مشکل بیمار، آب داغ، گرم و یا سرد برای توانبخشی با این روش مناسب خواهد بود.

استفاده از انواع مختلف سونا

حتما می دانید که سونا می تواند به صورت سرد، گرم و مرطوب و یا گرم و خشک باشد. هر کدام از این موارد در جای خود می توانند برای درمان بیماری ها و یا توانبخشی عضلات مفید باشند. دمای خاصی که برای سونا در نظر گرفته می شود به همراه خشکی و یا رطوبت هوای اتاق سونا قادر است تا درمان بیمار و توانبخشی را سرعت بخشد.
آب درمانی با روش حمام متضاد گرم و سرد

تغییرات پی در پی دمای آب از گرم به سرد، باعث بهبود گردش خون در عضلات بدن شده و همین مساله می تواند تا حد زیادی آرامش جسمی و ذهنی بدن را تامین نماید. در آب درمانی با روش حمام متضاد، تعدادی روش هیدروتراپی با آب گرم و سرد به صورت متوالی انجام می شود تا به مرور، بهبودی حاصل گردد.
درمان آبی به روش غوطه وری در آب

غوطه ور شدن در آب نیز یکی دیگر از روش های رایج هیدروتراپی به حساب می آید. با توجه به نوع مشکل بیمار و بنا بر تشخیص پزشک و یا فیزیوتراپیست، یکی از روش های زیر برای این نوع درمان تجویز می گردد:

حمام گرم
حمام خنک
فرو رفتن در آب سرد
حمام سیتز
استفاده از وان آب گرم همراه با ماساژ
حمام گردابی

فدا رفیق

نشی

فداتم

خدانکنه عسیسم

الهی چه بد ان شاء الله به زودی تموم میشه عزیزم

امیدوارم توکل ب خدا
ممنون عزیزم

پس خیلی حیف شده....خخخخ