یافتن پست: #ورزش

مهدی صدیقی
مهدی صدیقی
قوز شست پا
از مشکلات شایع در افرادی است که سابقه ارثی دارند و یا به دلیل عدم استفاده از کفش‌های استاندارد، به آن دچار شده اند.

قوز شست پا یک برآمدگی استخوانی است که در مفصل انگشت بزرگ پا ایجاد می‌شود. زمانی اتفاق می‌افتد که برخی

از استخوان‌های قسمت جلویی پا از جای خود خارج می‌شوند. این باعث می‌شود که نوک انگشت شست پا به سمت

انگشتان کوچکتر کشیده شود. در نتیجه مفصل پایه انگشت بزرگ پا مجبور شود بیرون بیاید. این باعث می‌ّشود تا پوست

بالای ناحیه قوز شست پا نیز قرمز و زخم شود. پوشیدن کفش‌های تنگ و باریک و ایستادن طولانی مدت ممکن است

باعث بدتر شدن آن‌ها شود. به این دلیل که اکثر کفش‌ها برآمدگی حاصل از قوز شست پا را در خود جای نمی‌دهند.

در نتیجه به مفصل آن فشار وارد می‌کنند.در نهایت، بورس (کیسه‌ای پر از مایع که مفصل را احاطه کرده و می‌بندد)،

ملتهب می‌شود و کل مفصل، سفت و دردناک می‌شود. رو‌ش‌های درمانی مختلفی برای اصلاح وجود دارد.

قوز-شست-پا-pro.jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

فعال بودن، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای مفاصل و بقیه بدن انجام دهید؛ اما صدماتی ممکن است

رخ دهد و اغلب زانوها را درگیر می‌کند. برخی از رایج‌ترین مشکلات زانو، رگ به رگ شدن، پارگی مینیسک

و یا التهاب تاندون است.اگر از ناحیه زانو قدیمی آسیب دیده‌اید که به درستی درمان نشده است، ممکن است

گاهی اوقات دچار درد شود یا دائماً صدمه ببیند. چندین مورد دیگر نیز می‌توانند باعث شوند،

[لینک ضمیمه]

چه-عواملی.png
majid
majid
بگذار آدمها تا می توانند سنگ باشند تو از نژاد چشمه باش
⭐تک ستاره
⭐تک ستاره

.

۲۰۲۱۰۹۰۶_۰۰۳۴۰۱.jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

، که به عنوان توپ ورزش یا نیز شناخته می‌شود، یک توپ بادی است که می‌توان از آن به طرق مختلف

استفاده کرد.برخی از این روش‌ها شامل یوگا، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی است. معمولاً توپ‌های تمرینی از مواد با دوام

مانند پلی وینیل کلرید ساخته شده می شوند تا وزن چند صد پوند را تحمل کنند و می‌تواند در اندازه‌های مختلف موجود باشد.

این به انتخاب قطر مناسب برای اندازه‌های مختلف بدن و انواع کمک می‌کند. سطح یک توپ درمانی معمولاً صاف است

اما این صاف بودن به نحوی است که پوست بدن و لباس می‌توانند به راحتی آن را گرفته و از لیز خوردن توپ از زیر کاربر

جلوگیری کنند. وقتی یک توپ تا حد کامل باد ‌شود، احساس سفتی می‌کند و ممکن است برای برخی، نشستن و یا غلت زدن

بر روی آن، ناراحت کننده باشد. در این صورت، برخی از کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که اندازه‌ای بزرگتر از اندازه مورد نیاز

داشته باشید تا بتوان آن را تحت فشار قرار داد و همچنان نرم بماند.


توپ-ورزشی.jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

و یا توپ ورزشی یک گزینه درمانی ورزشی برای مبتلایان به کمردرد است و به منظور کمک به جلوگیری

یا به حداقل رساندن دوره‌های بعدی کمردرد به عنوان بخشی از یک برنامه توانبخشی طراحی شده است.

توپ ورزشی در توانبخشی کمر موثر است، زیرا ماهیچه‌های اصلی بدن را تقویت و توسعه می‌دهد

که به تثبیت ستون فقرات کمک می‌کند. با استفاده از توپ تمرینی، که توپ سوئیسی یا توپ فیزیو نیز نامیده می شود،

عنصری از بی‌ثباتی به تمرین وارد می‌شود که معمولاً در تمرین روی زمین انجام نمی‌شود.

بدن به طور طبیعی و خودکار به این بی‌ثباتی پاسخ می‌دهد تا تعادل خود را روی توپ تمرین حفظ کند.

با گذشت زمان، عضلات مورد استفاده برای حفظ تعادل روی توپ تمرین قوی‌تر می‌شوند.

در اصل، افراد بدون آنکه بدانند در عضلات پشت و عضلات شکم آن‌ها، قدرت ایجاد می‌کنند.


[لینک ضمیمه]

مزایای استفاده از توپ ورزشی.png
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی
توپ درمانی و مزایای آن

توپ درمانی و یا توپ ورزشی یک گزینه درمانی ورزشی برای مبتلایان به کمردرد است و به منظور کمک به جلوگیری یا به حداقل رساندن دوره‌های بعدی کمردرد به عنوان بخشی از یک برنامه توانبخشی طراحی شده است. توپ ورزشی در توانبخشی کمر موثر است، زیرا ماهیچه‌های اصلی بدن را تقویت و توسعه می‌دهد که به تثبیت ستون فقرات کمک می‌کند. با استفاده از توپ تمرینی، که توپ سوئیسی یا توپ فیزیو نیز نامیده می شود، عنصری از بی‌ثباتی به تمرین وارد می‌شود که معمولاً در تمرین روی زمین انجام نمی‌شود.

بدن به طور طبیعی و خودکار به این بی‌ثباتی پاسخ می‌دهد تا تعادل خود را روی توپ تمرین حفظ کند. با گذشت زمان، عضلات مورد استفاده برای حفظ تعادل روی توپ تمرین قوی‌تر می‌شوند. در اصل، افراد بدون آنکه بدانند در عضلات پشت و عضلات شکم آن‌ها، قدرت ایجاد می‌کنند.

[لینک ضمیمه]

مزایای استفاده از توپ ورزشی.png
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی
استفاده از در بهبود بیماران مبتلا به بیماری

کووید-19؛ نامی که این روزها از لحاظ روحی و جسمی تمام مردم دنیا را درگیر خود کرده و در حال حاضر بزرگترین درد مشترک مردم در سراسر جهان محسوب می شود. بیماری کرونا از سال 2019 در شهر ووهان چین بروز کرد و تا امروز همچنان در حال تاخت و تاز و قربانی کردن افراد در همه گروه های سنی است. نوع جدید آن یعنی کرونای دلتا، گونه ای جهش یافته از این ویروس به حساب می آید که شدت درگیری و عوارض ناشی از آن بسیار بیشتر و شدیدتر از نوع معمولی آن است.

بافت هدف کرونای دلتا، به طور قطع ریه شخص مبتلا است و بنابراین، تشخیص به موقع این بیماری بر نتیجه بخش بودن درمان بسیار اثرگذار خواهد بود. افرادی که به دلیل ابتلا به کرونای دلتا دچار عفونت های شدید ریوی می شوند، بدون شک پس از بهبود از بیماری با مشکلات تنفسی ماندگار روبرو خواهند شد که لازم است با برخی اقدامات از شدت این اختلالات بکاهند.

یکی از راه حل های مفید در این باره، استفاده از تمرینات تنفسی فیزیوتراپی است که می توان آن ها را قبل، بعد و حین درگیری با عفونت کووید انجام داد.

[لینک ضمیمه]
دلتا (1).jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

مقدمه

زانوها از مهم ترین مفاصل در حفظ تعادل بدن و راه رفتن هستند که باید به سلامت آن ها اهمیت داده شود. یکی از شایع ترین بیماری هایی که منجر به ناراحتی فرد در ناحیه زانو می گردد، آرتروز زانو است. آرتروز مفصل زانو بر اساس الگوی زندگی اشخاص می تواند در هر سنی بروز کند؛ اما شیوع این ناراحتی مفصلی عمدتا در سنین بالا است.

ابتلا به ممکن است ژنتیکی باشد و یا از هر عامل دیگری نظیر عفونت، اضافه وزن و یا آسیب های ناشی از عامل خارجی نشات بگیرد. در این مقاله قصد داریم به شرح دلایل، علائم و روش های درمان ابتلا به زانو بپردازیم.

[لینک ضمیمه]

آرتروز زانو۱.jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی


اکثر زنان باردار را در دوران بارداری تجربه می‌کنند که معمولاً این درد در نیمه دوم بارداری شروع می‌شود. کمردرد بارداری معمولاً در ناحیه تحتانی کمر اتفاق می‌افتد و در برخی از مواقع یا به باسن، ران و پاها سرایت می‌کند و باعث ایجاد علائم سیاتیک می‌شود. درد ممکن است ثابت باشد، با فعالیت بدتر شود، خواب را مختل کند و یا عملکرد آن را کاهش دهد.

در حالی که علائم معمولاً خود به خود پس از برطرف می‌شوند، برخی از شرایط ممکن است به عنوان اختلالات مزمن باقی بمانند. زنانی که از قبل مشکلات کمری داشتند، معمولاً بیشتر در معرض ابتلا به کمردرد ناشی از بارداری هستند. در دوران بارداری، تغییرات طبیعی آناتومیک و وضعیتی باعث ایجاد مشکلات مکانیکی در سیستم اسکلتی عضلانی، به ویژه در قسمت تحتانی بدن می شود. کمردرد و ناراحتی لگن معمولاً بین ماه پنجم و هفتم بارداری شروع می‌شود. درصد کمی از زنان ممکن است در 4 تا 16 هفته درد را تجربه کنند.

[لینک ضمیمه]

مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

انجام فیزیوتراپی در دوران بارداری

نقش گسترده ای در دوران بارداری ، زایمان و پس از زایمان دارد . با انجام فیزیوتراپی می توانید از بسیاری ازمشکلات و بیماری ها جلوگیری کنید . یک زن باردار می‌تواند با برگزاری کلاس‌های خاص دوران بارداری و دادن آگاهی‌های لازم و انجام فعالیتهای ورزشی مناسب سلامت جسمانی خود و جنینش را تا حدود زیادی تضمین کند.

نقش فیزیوتراپی در دوران بارداری، زایمان و پس از زایمان و همچنین در ناراحتی‌های زنان و زایمان بسیار گسترده است. تمرینات ورزشی مناسب و آگاهی از چگونگی انجام فعالیت‌های روزمره میتواند نقش بسزایی در سلامت جسمی و حتی روحی بانوان جامعه داشته باشد و از بروز بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها جلوگیری کند. یک زن باردار می‌تواند با برگزاری کلاس‌های خاص دوران بارداری و دادن آگاهی‌های لازم و انجام فعالیتهای ورزشی مناسب سلامت جسمانی خود و جنینش را تا حدود زیادی تضمین کند.

[لینک ضمیمه]

pregnancy-physiotherapy-1.jpg
مهدی صدیقی
مهدی صدیقی

آب درمانی و بازتوانی

آب درمانی و بازتوانی درمان و توانبخشی افراد ناتوان برای بازگرداندن آن ها به زندگی روزمره، یکی از اهداف مهم درمان های فیزیوتراپی است. آب درمانی از جمله روش هایی است که با تاثیر تدریجی و پیوسته بر عضلات، فرد را به سلامت جسمی و روحی نزدیک می کند.

در سال های اخیر پیشرفت روش های درمانی در همه زمینه های پزشکی باعث شده تا بیماران با عوارض کمتر و کیفیت بالاتری سلامتی خود را به دست آورند. پیشرفت روش های درمانی فیزیوتراپی نیز از این موضوع مستثنی نبوده است. امروزه، استفاده از روش آب درمانی (Hydrotherapy) برای بهبود مشکلات بیماران، باعث شده تا نتایج بهتری از درمان آن ها حاصل شود.

روش آب درمانی علاوه بر اثرات جسمی می تواند بر افزایش نشاط و سلامت روان نیز تاثیرگذار باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی این روش و معایب و مزیت های آن بپردازیم.

[لینک ضمیمه]

مزایای آب درمانی.jpg
رها
رها

عشق میکنم بااین آهنگا وقتی ورزش میکنم{-7-}{-2-}[لینک ضمیمه]

رها
رها

ورودآقایون ممنوع{-7-}

VID_20210803_195904_531.mp4 · 4.7MB
رامین
رامین

بهترین کش ورزشی


اصل را از ما بخواهید ارسال به سراسر ایران
پيلاتس چيست؟

نوعی سيستم آمادگی جسمانی روحی است که در اوايل قرن بيستم توسط يوزف پيلاتس ابداع شد


و در آلمان، بريتانيا و ايالات متحده آمريکا مورد توجه قرار گرفت. نام پيلاتس به افتخار يوزف پيلاتس




[لینک ضمیمه]
تراباند.png
صفحات: 1 2 3 4 5

تفکیک

جستجو برای
نوع پست
توسط در گروه تاریخ